怎么可以抗氧化抗糖化（防糖化抗氧化增强抵抗力）
怎么可以抗氧化抗糖化（防糖化抗氧化增强抵抗力）还有一部分赞成派网友就觉得，连明星都是靠吃这些美容补给品才能保持如此完美的肌肤状态，自己还有什么理由懒惰懈怠呢？立马吃起来！绝大多数网友都站在反对立场，觉得就算是保养品也不能这样吃，肾脏受得了吗？（关于肾脏问题如今已经成为了不能吃保养品的主要说头）
今天我们来聊一个听起来不新鲜，实则是一直在不断更新的新鲜话题：美容补给品。
口服美容补给品其实真的不是什么新鲜事了，之前就被炒热过一波，再加上前段时间吴昕在综艺节目上“大把囤药”，又再次引起了大家的关注和讨论。
绝大多数网友都站在反对立场，觉得就算是保养品也不能这样吃，肾脏受得了吗？（关于肾脏问题如今已经成为了不能吃保养品的主要说头）
还有一部分赞成派网友就觉得，连明星都是靠吃这些美容补给品才能保持如此完美的肌肤状态，自己还有什么理由懒惰懈怠呢？立马吃起来！
当然，还有小部分中立者觉得，这全凭自己的需求，觉得有效果就吃，没有效果就不要吃了呗！
直到最近，Zoya和女朋友相约晚餐，发现她仍然在大把吃药，就心生好奇，难道她就不怕肾脏会出问题吗？
于是Zoya就询问了大概几百？几千？……个人，发现，有小部分当时跟风吃美容药的人，现在几乎都不吃了；还有有一些小伙伴是嫌麻烦，总是断断续续在吃；只有以下4位“能者”，还在每天坚持吃补给品。
那么，她们每天到底在吃些什么？
吃了这些补给品后感觉身体/皮肤上有没有什么变化呢？
@李玥凝
作为一个挑食、又饮食不规律的人，希望通过补给品来补充饮食上的营养不足。
「我的日服清单」
「服用感受」
这款益生菌是我每天清晨早饭后必吃的东西。因为曾经流感肆虐的季节，我家人全部中招，就因为吃了这款益生菌，我在与家人密切的接触中，完美地躲过了流感病毒。我的朋友是《走近科学》的记者，她采访过一位微生物领域的权威专家，之后她回来告诉我说一定要好好吃益生菌，益生菌对人身体的健康起到不可估量的作用，所以现在我们全家都在吃，尤其是坚持吃一段时间之后，可以明显感觉自己抵抗力增强，精力充沛，肠道健康。
天然美容浆果饮我会每日清晨随早餐喝一小袋；我之所以选择这款，除了它味道超级好吃外，另外它富含独特的、真正的天然二氧化硅凝胶，没有任何其他物质可以像它一样在水中结合其重量300倍的水，来帮助支持结缔组织、平滑皮肤，减少皱纹，让头发和指甲都保持健康。
这款抗氧化胶囊可以说是澳大利亚保健品中绝对的明星产品，所以是我必须吃的一款保健品，我会每日清晨空腹一粒。它比目前市面上葡萄籽产品中的有效成分含量都高，有着超强抗氧化的功效，坚持吃不但会看到皮肤一点点变白，还帮助身体尤其是心脑血管维持在健康的状态。
睡眠粉我会每日晚饭后一茶勺兑入250ml温水或者牛奶中饮用。这款美容睡眠粉被澳大利亚治疗用品管理局授予“上市医学”资格。大家都知道褪黑素可以促进睡眠，但是不能长期吃，否则身体自身正常分泌的褪黑素会越来越少，但是服用这款纯天然的褪黑素我就不担心了，自从每天服用它，不仅进入睡眠更快了，而且睡眠质量提高了。
Swisse复合维生素是我和我先生在需要的时候吃的一款保健品，不是每天都吃，一般会在我们前一晚没有睡好第二天又要早起并且有很多工作要做的时候；需要时刻保持精力充沛的时候，基本上一天下来都会觉得不犯困，不能在晚上吃哦，会睡不着觉的。
鱼油我是每日吃一粒随午餐服用；这是我向朋友推荐最多的一款产品，是经过我对市面上鱼油研究许久后才锁定了这款。海里的生物一定要吃越小的越好，因为越大的生物体内的毒素就会越多，而这款鱼油是目前市面上唯一标注出来有效成分提取自三种小鱼的，同时也经过严格的汞含量测试，另外它的DHA和EPA的含量是目前市面上一般鱼油的3倍，就是那种吃进肚子里就绝对有效果！并且它一点鱼腥味都没有，还有一股淡淡的柠檬味，所以我每次都咬开了吃。
这款胶原蛋白粉也是澳大利亚的明星产品。我原来看过一个日本电视节目，里面有一位30多岁的小姐姐跟着电视台做了一个月的测试，她本来的肌龄是30岁，但是电视台跟拍了她一个月，她每天三餐都会吃不同品牌的胶原蛋白，没想到一个月后，她的肌龄居然是20岁！这个节目当时就震惊到我了，于是我就研究了各种胶原蛋白产品，最终选了这款，因为它纯天然成分不含任何激素，连哺乳期的妈妈也可服用~我是每日随三餐，打开一包之后直接倒入矿泉水中，味道淡淡甜甜的，还能满足了喝饮料的欲望，一举多得。
维生素D柠檬酸钙片我是每日2-3粒，晚饭中随餐服用，如果我白天已经吃过复合维生素，那么我就吃两粒，如果没有吃过那么就吃三粒。孙俪也在吃的这款柠檬酸钙，除了好吸收之外，还不给肠胃增添负担，有任何肠胃疾病的人都可以选择柠檬酸钙。而这款不但有我们需要的温和的钙还有促进钙吸收的维生素D3，我觉得怕年纪大了腿脚不好的真的应该吃一吃。
@Penny
因为我能感受到效果，所以会一直坚持吃，我觉得它们除了贵，就没什么毛病了！
「我的日服清单」
「服用感受」
补水胶囊我吃了是蛮起作用的，因为我是大干皮，经常会缺水感觉脸部没什么气色。吃了之后脸不仅水润饱满了一点，气色也好很多~我吃了一年多，中间断了一个月，就发现脸上无光，只好再花点钱吃起来。
不过我觉得这个东西要因人而异，我推荐给我的小伙伴，有的人觉得很好，有的人就没感觉。其实里面的成分也是补充胶原蛋白的，但因为它的胶原蛋白分子很小，而且B族含量很高，所以即使我有乳腺增生，吃了也没有涨痛感。我觉得它除了贵，就没啥其它毛病。
蜂胶我本来是买给我老公吃鼻炎用的，他不吃我就自己拿来吃，可以增强抵抗力。其实蜂胶作用蛮多的，糖尿病人吃了也好，可以帮助控血糖。
吃护眼片是为了缓解眼部疲劳，因为平时老盯手机，电脑，总觉得眼睛很累，但吃了真的好很多，我前两天去配眼镜，度数都低了，不知道是因为老了还是护眼片起效果了
@凌波力
所有人都觉得我在吃毒药。但是我还是吃，而且吃了很多年了，也没觉得有什么副作用，所以还是坚持吃着。
「我的日服清单」
「服用感受」
说实话，看不出的，毕竟不是药物，不会有逆转外貌的可能性，只能是维持，而维持怎么可能看得出呢？只能说，当别人感冒时而我没有，当别人累了而我精力旺盛，当别人在极度干燥天气下皮肤起皮而我没有的时候，会觉得也许是保健品日积月累起了作用。
但还是觉得最大的变化是心理上的暗示：告诉自己吃了很多保健品，我是健康的！每天给自己一些精神的理由？
@PP
吃补给品就是为了能变美！
「我的日服清单」
「服用感受」
胶原蛋白粉每天吃一袋，我买的是三个月的量，我好像没特别大的感觉，可能时间太短了？
抗糖和美白口服液我是做了功课，说是经期结束后连续喝四五天的，并且是晚上喝最好；感觉是真的有效果，抗糖喝了毛孔好像有变小了，好像也变白了一点，应该是美白口服液的作用吧！
健美三泉三种每天每种吃一颗，也有三个月的量，这个主要是增强抵抗力的，可能长期吃才会看到效果吧？
我本人也吃过一段时间的保养品，但因为坚持时间不久，所以无法感受到它的效果。但是对此我一直心存好奇，吃保养品不一定是没有帮助的，但是要怎么吃才能达到最好的效果呢？
于是，我们邀请了一位有几十年保健经验的郭医生来为我们解答~
郭军丽
双孖医疗美容门诊部美容皮肤科专家
20年成功祛痘，治疗重度痘症经验
50年军医行医资历，曾为军委保健医生
90年代将“洗肠”疗法引入上海，开创肠道美容先河
Y：每天吃一些基础的维生素补充剂是心理安慰还是有必要服用？
G：维生素在什么情况下需要每天服用，这是有科学依据的。比如说维生素C，的作用是软化血管，提高身体免疫力的，如果在你的身体状况比较好或者没有什么问题的情况下，就没有必要每天服用。因为你在生活中每天吃下去的食物和水果，已经基本上够人体的维生素需要了。
Y：如果想补充维生素，应该要怎么吃？不同维生素对应的功效是？
G：我举几种对改善肤质有帮助的维生素，比如我们现在用的维生素E，对提高皮肤机能、抗衰老是有好处的；还有维生素C、维生素B1、维生素B6，这几种维生素搭配在一起吃，才会达到一个祛痘去痘印的效果，通常不能说是哪一种就一定是能达到某种效果。
所以说补充维生素不是一概而论，需要保养皮肤不是说吃了某种维生素就是好的，每一种维生素在身体当中都有不同的需要，包括我们在食物当中，比如菠菜里面不止有铁，胡萝卜里也不只有胡萝卜素，饮食均衡也是这个道理。
如果一定要吃，要搭配多种维生素一起吃，一直吃某一种维生素并不是一种好的选择。
Y：对于一些功效型的美容药剂，比如抗糖丸、酵素、胶原蛋白饮品，坚持服用真的有效吗？服用太久会对身体造成伤害吗？
G：我认为会有效果，但是作用不大。至于伤害的话，我认为是药三分毒，任何药它都有个疗程，只要超过了一定的疗程都是不好的。比如我举个例子，很多人会吃蛋白粉来提高免疫力的，它是个好东西没错，但是长期吃，它会使你自己正常的免疫力下降，产生依赖，以后只要停服，身体就会扛不住。
所以什么抗糖丸、酵素都是同一个道理，任何一种药，包括护肤品，都不能一直使用，按照专业角度来说，是要定期换牌子，不能一直使用同一款。但是也要达到疗程，否则也看不到效果。
Y：除此之外，还有各种护肝片、护眼片等保健型药类，它们和处方药类的主要差别是？是不是一定需要对症下药？
G：这些保健品和药是有根本差别的，药是通过多年来医学针对治疗疾病用的；而保健品相对来说就简单了，它确实有一定的药性成分，但是成分是很轻的。
我不反对吃这些东西，但我觉得这也需要在医生的指导下用药，并且不能长期使用，因为每人对药的疗效和反应不一样，是应该按疗程对症下药的。
Y：很多人每天吃一堆美容药剂都是为了图个心理安慰，觉得吃了总比不吃好，事实是这样吗？
G：我认为的确吃的是一种心理安慰，它们实际上对人体来说也起不了很大的作用；最主要还是根据你本人的情况，再加上医生的指导，有目的、理智地去服用比较好。
Y：都说口服比涂抹有效，如果想要通过“口服”来抗氧化、美白等等，您建议应该怎么吃？
G：我个人是提倡食补最佳，但是如果需要吃这些保健品得到心理安慰，可以吃，但是品牌要定期更换，并且个人建议三个月为一个极限疗程，因为一直吸收某种保养品里面的成分，会打乱肌体原有的平衡，自身就不产生相应的营养物质了，严重的还会产生其他的问题。
最后友情提醒：文中提到的所有保养品，如果你个人觉得有需求，可以先尝试三个月疗程感受一下；如果纯粹因为想吃，还是闭上你的嘴吧！
