早餐牛奶鸡蛋馒头营养够吗（提醒这5种早餐也许不利于健康）

早餐牛奶鸡蛋馒头营养够吗（提醒这5种早餐也许不利于健康）鸡蛋作为一种富含丰富营养物质的食物，有不少养生专家建议每天早上吃一个鸡蛋。茶叶蛋、不煮熟的鸡蛋很多人早餐没有时间做饭，会习惯买个面包吃，这种东西口感好，而且外观精美。对于很多年轻上班族也是早餐中必备的食物。但是有些面包不建议当做早餐，对于这些面包经过深加工，里面的配料成分多，而且营养价值比较低，对于这些面包中的糖分、热量、油脂含量比较高。如果长期用面包代替早餐长期下去很容易导致营养不良，而且身体会慢慢发胖。

导语：早餐作为一日三餐中至关重要的一餐，早餐可以唤醒身体，早餐能够把能量最先供给给大脑，以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作和学习。

不吃早餐对身体的伤害已经被越来越多的人熟知。因此早餐一定要吃，但要注意怎么吃得健康，否则不健康的饮食习惯会给身体带来更大的危害。比如下面这5种早餐，建议大家不要吃。

提醒：这5种早餐，也许不利于健康，馒头上榜，平时尽量少吃

甜点面包

很多人早餐没有时间做饭，会习惯买个面包吃，这种东西口感好，而且外观精美。对于很多年轻上班族也是早餐中必备的食物。

但是有些面包不建议当做早餐，对于这些面包经过深加工，里面的配料成分多，而且营养价值比较低，对于这些面包中的糖分、热量、油脂含量比较高。

如果长期用面包代替早餐长期下去很容易导致营养不良，而且身体会慢慢发胖。

茶叶蛋、不煮熟的鸡蛋

鸡蛋作为一种富含丰富营养物质的食物，有不少养生专家建议每天早上吃一个鸡蛋。

即使如果每天早上可以坚持吃一个煮鸡蛋或者蒸鸡蛋是不错的饮食习惯，而不适合当做早餐的鸡蛋是茶叶蛋和没有煮熟的鸡蛋。

因为茶叶蛋在制作过程中营养成分已经遭受破坏，而且茶叶汤放的时间比较久，很容易滋生细菌，因此早上最好不要吃茶叶蛋。

对于没有煮熟的鸡蛋，也就是常见的糖心蛋，糖心蛋口感细嫩，也是很多人喜欢吃，但是这种没有煮熟的鸡蛋，里面的细菌没有被杀死，很容易给身体带来健康隐患。

剩饭和熟食卤菜

有的人早上赶时间上班，会习惯性拿出晚上剩下的饭菜当成早餐。

对于这种剩饭剩菜是非常不安全的，经过一晚上的存放，里面的一些微生物很容易发生变化，从而滋生一些细菌。病从口入这句话就是这样得来的。

然而有一些人早上为了方便省事，通常会将这种熟食卤菜当成早餐。其实和剩饭的道理是一样的，90%的熟食需要完全加热后才可以食用，同样是为了避免细菌的滋生。

路边摊早餐

我们无论上班还是上学路途上，总是会看到街边的一些小摊，早餐上卖的早餐多种多样，豆浆，油条，手抓饼，烤冷面等等，很多人排着队购买早餐。

路边摊做出来的早餐虽然美味，但是卫生情况却得不到保障，而且食材是否不新鲜，配料成分是否超标，我们都是无法得知的。

因此建议早餐最好不要食用路边摊的食物，尽量去一些干净卫生的门店吃早餐，这样我们吃的才会放心舒心。

发霉的馒头

生活中我们常常会遇到这样一个现象，馒头放入塑料袋存放一两天，馒头表面上就会长出一层霉斑。特别是黄曲霉毒素，是一种有毒物质，致癌性非常的强。

对于这种放置时间比较久的馒头，是不是肉眼可见的地方才会长有霉菌呢？其实并非只有变色的地方长出霉菌，在可见菌的附近有很多肉眼无法察觉到的霉菌。

所以对于这种发霉的馒头不要再食用了，哪怕是把发霉的地方弄掉，也不能根本去除霉菌。

所以千万不要为了节省，而危害我们的健康。

合格早餐有这几个标准

时间起床半小时后

使用早餐最佳的时间在6:30~8:30之间，吃早餐的时间尽量保持在15~20分钟吃饭，养成健康规律的饮食习惯和作息习惯。

建议前天晚上可以先把食物做成半成品，这样在早上煮汤热饭的时候会节约不少时间。我们可以用这个时间进行洗漱、收拾。

顺序先喝水再吃主食

早晨起床后不要直接吃早餐，最好先喝上一杯温开水。人体经过一晚上的睡眠，体内的水分因流汗而形成尿液。

体内呈现出缺水的状态，所以早上起来先喝上一杯温水，能够及时排出体内的毒素和垃圾。