正确的健身减肥方法论文（那些年为减肥走过的弯路）
正确的健身减肥方法论文（那些年为减肥走过的弯路）每天半小时，一周10斤不是梦抖肉甩脂机不运动，也减肥不做腹婆，快速瘦身
文章来源：健身的路途
健身“神器”篇
引言
国家体育学研究主任曾明确表示，所谓“被动减肥”的器械根本不可能减肥！脂肪唯一正确的消耗方式是有氧氧化，即需要氧气和糖、脂肪、蛋白质等氧化生成二氧化碳和水，转化为能量释放，达到减肥效果。运动时间愈长强度较小，脂肪氧化供能的比例越大。脂肪要燃烧，必须通过有氧的氧化。
抖肉甩脂机
不运动，也减肥
不做腹婆，快速瘦身
每天半小时，一周10斤不是梦
这些抖肉机，局部的，全身的，光原理就有十几种说法，凭借【专利】的不同。利用【远红外线】、【强力磁场】、【电流震动】、【光疗】、【碳纤维加热】等各种「国家级专利」，帮助你在半小时内抖去全身多余脂肪，抖哪瘦哪儿！
在体外施加震动等外力，看上去是震动了脂肪，但并不能达到有氧氧化的作用。另外，脂肪本身没有收缩功能，不会自我产生能量，不是震一震就能“震碎”、“震少”的，消耗脂肪分子，这纯属概念炒作。
打个简单的比方：把人体比作汽车，汽车需要自己开起来才能耗油，如果让人推起来的话，虽然也能动，但是不消耗汽油。因此，一定要做中小强度、长时间的有氧运动才能消耗脂肪，达到减肥效果。
这种甩脂机还存在安全隐患
骨骼肌肉损伤
通过抖动肌肉让身体的脂肪燃烧，是一种被动性的运动，没有被身体准备和接受，容易造成骨骼肌肉的损伤。
内脏受损
通过强烈的抖动来进行减肥，会让内脏也一起受到震动，造成一定的伤害。
EMS腹部健身仪
EMS被称为肌肉电刺激技术，也叫肌肉电运动技术。
这项技术在运动康复和竞技体育当中的确存在。最早用于诸如髌骨软化、肌腱断裂、韧带损伤等运动康复的问题，我国的举重队早在15年前就有用这项技术来刺激专项训练中的薄弱肌群。它更像是一种辅助训练工具，而并非是给那些「坐在家中不动的人」使用的。
这项技术至今都不是特别成熟，如果市面上卖的民用EMS塑形仪器真是运用EMS的原理，那么使用者很可能会出现以下情况：
※局部肌肉痉挛、发硬。（一些运动员在运动队教练的指导下使用EMS技术的仪器都出现了局部肌肉痉挛的情况）
※自身肌力发展不平衡。
※长期刺激某一部位导致该部位肌肉疲劳。
※电刺激带来的严重的刺痛感（有效的电刺激一定伴随着刺痛感）。
大部分号称使用EMS技术的商品，宣称不吃药、不打针、不节食、不运动就能轻松练出八块腹肌的，也是赚的智商税了。
能量手环
从美少女战士的咒语变身，到奥特曼的变身器变身，幻想自己也能成为下一代蜘蛛侠或美队，现在花几百块钱买个所谓的能量手环，就能实现这个变身幻想。
这样的手环，改善血液流动，让你在冬天不用携带暖宝宝，更厉害的是，可以瞬间提高你的力量、柔韧性、平衡能力等各项身体素质。
就是这个黑科技，军事领域没人用，田径领域没人用，举重领域也没人用，直接以888的价格流通到了民用领域。
这种逆天手环要是真有用，我想每一个运动员，警员都用上，岂不是要上天了。
这些所谓的通过实验出来的结果，
都有着“不能说的秘密”。
真正的医学实验应该怎么做？
（1）双盲实验：也就是两个外形重量相同的产品，一个是量子产品，另一个是普通对照产品。实验者根本不知道是哪种产品。没有提前告知以及心理暗示。实验者也是随机选取的普通人，不是购买产品或推销产品的人。
（2）大样本实验，而不是个别实验者或体验者。
（3）独立第三方进行实验，没有量子产品公司的人参与。
（4）实验判据和测试不靠感觉（如味觉、嗅觉等），而是业内公认的可量化的指标，比如运动医学上的平衡标准等。
（5）实验结果经过有效性分析。
（6）实验结果必须通过同行评议的，以科学论文形式在专业刊物发表，而不是所谓的医疗报告或网友自述。
离开以上几条，
所谓科学实验，根本不科学！
不是骗局就是魔术！
注
谈到：
纳米、治疗癌症、各种疾病统统治疗、无副作用、核酸、防辐射、远红外，超声波治疗、负离子、一针就除等词汇的保健品基本上都是骗人的。
从逻辑上来说，一项先进的、体能改善的技术，一定是会最先流通至军事和竞技体育领域。如果这两大领域都没有大规模采用，恰恰说明了技术有很大的水分，或者有很大的危险性。
改变生理机能来帮助减脂或者增肌的【商品】都非常不靠谱，没有效果还好，有效果的话，那就要担心会不会有很强的副作用。
人的身体会想尽方法去抵抗压力和适应环境，来保证自己内在环境不被外界所改变，这是生物的共性。
假如内环境如此容易就被外界环境所改变（比如上述所说，通过仪器震掉身上的脂肪，或者通过手环提高血流），那就说明你的生理系统已经从内开始崩溃了，变成了非常不稳定的状态，随随便便的小感冒就可以把你击倒。
文章来源：健身的路途
