10个高效减肥训练动作（这8个室内动作又快速减肥又训练核心力量）

10个高效减肥训练动作（这8个室内动作又快速减肥又训练核心力量）那么减肥之路也无法走下去的其实我们的有氧运动是进行不下去的给自己一点时间就可以开始锻炼了核心力量是身体非常重要的训练部分没有核心力量

没有好的身体，拿什么去减肥？

这是室内核心力量的训练方法

总体来说，大家可以在家里

只要有块瑜伽垫子

给自己一点时间就可以开始锻炼了

核心力量是身体非常重要的训练部分

没有核心力量

其实我们的有氧运动是进行不下去的

那么减肥之路也无法走下去的

所以在寒冬

我们可以做这8个超级有效的有氧训练

燃脂又练力量

训练后，容光焕发

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

这套动作锻炼的核心力量肌群对我们有啥帮助？

锻炼核心肌群实际上并不是为了练习肌肉的绝对力量，更多的是练习肌肉的敏感度，快速调节运动中的重心，以保持平衡。是的，肌肉的敏感度，通过神经控制的那些短小的深层次的肌肉的敏感度，他们会让你在稍有动作变形的时候就拉回到正确位置。于是，你永远处在很省力的奔跑姿势，这是极为重要的。

你们做的平板支撑啊，普拉提啊，踩在摇晃的球上张牙舞爪啊等等都是在进行深层的肌肉锻炼。这些深埋在皮肤里层的肌肉都是快速反应部队，但是我们的现代生活已经很难用到这些位置啦。所以，你需要把核心力量的“短板”补充好，对你跑长跑，特别是跑到精疲力竭的时候极为有用。

Tips: 受伤也往往是在动作变形的时候出现，而你如果能够做到核心肌群强大，就可以在不劳累的时候保持最省力的姿势，只要动作不变形，你就不容易加重某一短板的伤害。这样的修行有着事半功倍的效果。

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