五禽戏的养生内容（夏季养生道家夏季养生功之五禽戏虎戏介绍）

五禽戏的养生内容（夏季养生道家夏季养生功之五禽戏虎戏介绍）好的，介绍完如何拍打心包经之后，我们来介绍五禽戏之虎戏。那么之所以叫虎戏，顾名思义也就是利用老虎的动作来强健我们的身体。这个动作对应的是人体的心和肺两个脏腑，可以强健我们的心脏，非常适合在夏天的清晨来打通我们的督脉，强健我们的精气神。此动作善用爪力，摇尾、骨道3个动作来打通周身的经络。此动作要求意守命门，命门是人体元阳之所在。阳气之所在，精血之海，元气之根，水火之宅。那么，精神内守此处可以有益我们的肾，腰可以壮骨生髓，也可以打通督脉，增长人体的精气神。大家好，我是武术教练田柠。下面的时间由我为大家介绍一下道家夏季养生功之拍打心包经。接下来由我们的武术教练田柠，介绍一下道家夏季养生功之五禽戏虎戏。五禽戏虎戏.m4a音频：00:0001:04五禽戏虎戏

原创 培训事务协调部 北京义工联盟 2020-07-17 21:49

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养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

上节课，我们讲解了夏季养生功的一个热身运动——拍打心包经，教给大家如何拍打心包经及其功效。

接下来由我们的武术教练田柠，介绍一下道家夏季养生功之五禽戏虎戏。

五禽戏虎戏.m4a音频：00:0001:04

五禽戏虎戏

大家好，我是武术教练田柠。下面的时间由我为大家介绍一下道家夏季养生功之拍打心包经。

好的，介绍完如何拍打心包经之后，我们来介绍五禽戏之虎戏。那么之所以叫虎戏，顾名思义也就是利用老虎的动作来强健我们的身体。这个动作对应的是人体的心和肺两个脏腑，可以强健我们的心脏，非常适合在夏天的清晨来打通我们的督脉，强健我们的精气神。此动作善用爪力，摇尾、骨道3个动作来打通周身的经络。此动作要求意守命门，命门是人体元阳之所在。阳气之所在，精血之海，元气之根，水火之宅。那么，精神内守此处可以有益我们的肾，腰可以壮骨生髓，也可以打通督脉，增长人体的精气神。

虎举

，时长02:05

，时长00:49

虎抻

，时长01:15

虎扑

，时长06:01

后续，我们会继续推出夏季养生功的动功、静功。

接下来的一期将采用视频、音频、图文的形式，向大家详细地讲解夏季养生功法中动功的五禽戏之朱雀桩。敬请期待！

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老师简介

田柠 女 38岁 北京人 祖籍山东 山东武术协会会员 山东道协会员

师从传统民间传承武术学派五行通臂拳术传承人国家武术七段裁判刘树伟老师，邱氏道家拳 传人邱英模老师，武当太极拳传人姜师照老师，以及台湾丹黄道家拳张紫强老师。

18岁习武至今擅长五行通背拳，邱式道家拳，武当三丰太极拳，武当华佗五禽戏等健身导引术以及道家十二段锦，武当无极站桩打坐拍打等养生功法。自2010年开始至今在北京进行武术教学，主要深入到社区开展一系列的武术教学工作。先后在西城区广外街道，金融街社区以及西城区少年宫进行了一系列中华传统武术，以及养生功法培训的讲座。并在西城区少年宫内成立了玄真武医讲堂，利用武术和医学的相通之处开展了一系列讲座和义诊的工作。

培训事务协调部

公益文化传播部

2020年7月17日

文案：田柠

编辑：付斌

审核：王景茹