教师该怎么养生（乘礼老师教女性养生七支坐）

教师该怎么养生（乘礼老师教女性养生七支坐）

乘礼老师教七支坐，女性养生方法。

七支坐先收回一条腿，脚后跟坐到屁股正中间，这个是专对女性的。一个养生的做法叫七支坐，能收回来也行。

然后用一个小被子包腿，包腰把腿和腰要包好，坐稳。左手在下右手在上，两个大手指轻轻挨住，身体放直下颚，轻轻内收，内心告诉自己三次头放松，肩放松后背放松，手放松，脚放松胳膊放松，让身体放松的状态下自然坐直。把口中的气抵干净，不是吹气去抵一下，把舌头轻轻挨住上牙，把意念收到鼻孔。一切和你没关系外头的声音，内心的妄念和你都没有关系。把你的意念收到鼻孔看自己的呼吸怎么进，怎么出静静的坐。一般一次坐就是20分钟左右，如果腿麻了可以换另外一只腿。