甲状腺疾病为啥不能食用碘：碘摄入过多 甲状腺容易出现3种病变

甲状腺疾病为啥不能食用碘：碘摄入过多 甲状腺容易出现3种病变虾是一种高蛋白，低热量的海产品，虾还含有许多其他营养物质。因为吸收了存在于海水中的碘，虾也是很好的碘源。每100克的虾，就可以提供每日推荐碘摄入量的27%。5、虾类各种乳制品也是我们日常生活中摄取碘元素的主要渠道之一。尽管乳制品中碘的含量各不相同，一杯基本可以满足健康成年人每天所需的碘。4、鸡蛋鸡蛋中的大部分碘都存在于蛋黄中。一般来说，一个大的鸡蛋可以提供每日所需16％的碘。

2、碘盐

俗称加碘盐、碘化盐或碘盐，是一种加入少量含碘盐类（如碘酸钾、碘化钾或海藻碘）的食用盐。每天只要大约1/2茶匙的碘盐就可以提供足够的碘，来预防碘缺乏症。

3、乳制品

如：牛奶、酸奶、奶酪

各种乳制品也是我们日常生活中摄取碘元素的主要渠道之一。尽管乳制品中碘的含量各不相同，一杯基本可以满足健康成年人每天所需的碘。

4、鸡蛋

鸡蛋中的大部分碘都存在于蛋黄中。一般来说，一个大的鸡蛋可以提供每日所需16％的碘。

5、虾类

虾是一种高蛋白，低热量的海产品，虾还含有许多其他营养物质。因为吸收了存在于海水中的碘，虾也是很好的碘源。每100克的虾，就可以提供每日推荐碘摄入量的27%。

6、深海鱼

如：金枪鱼、鳕鱼

这些深海鱼不仅热量低、蛋白高，由于生活在海洋环境中，深海鱼含有大量的碘。

每85克的鳕鱼碘含量在63~99微克之间，是每日推荐摄入量的42%~66%。

每85克金枪鱼碘含量为17微克，是每日推荐摄入量的11%。