真实有效明星减肥食谱（为了减肥吃蛔虫）

真实有效明星减肥食谱（为了减肥吃蛔虫）七天不吃饭，难道是要软禁我嘛？为了摆脱“马壮壮”这个昵称，她甚至可以七天不吃任何东西，靠一口仙气躺床上吊着。//可翻开她们减肥宝典的时候，却又不由得感叹：“这真的是人做的事吗？”比如我们的马思纯小姐姐，一天一顿饭、要跑6公里、靠藿香正气水续命~

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今天是老生常谈，继续和你们讨论永不停止的减肥大业~

最好的减肥榜样，肯定就是我们经常谈论的女明星了，确认过眼神，那就是我们梦想中的魔鬼的身材~

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明星们的凶残减肥法

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可翻开她们减肥宝典的时候，却又不由得感叹：“这真的是人做的事吗？”

比如我们的马思纯小姐姐，一天一顿饭、要跑6公里、靠藿香正气水续命~

为了摆脱“马壮壮”这个昵称，她甚至可以七天不吃任何东西，靠一口仙气躺床上吊着。

七天不吃饭，难道是要软禁我嘛？

你以为这样节食减肥的马思纯很苦嘛？

不不不！节食减肥在娱乐圈那都是家常便饭，随便拎出来一个节食的女明星都可以让在座的姐妹叫苦连天！比如说颖儿~

一天一颗老干妈！！！请问各位女明星真的是在用仙气活命嘛？

可能节食减肥的效果还不够，某些女明星就开始在肚子里养蛔虫！你没听错，是真的养蛔虫哦~

你以为只有女明星这样嘛？男明星也好不到哪里去，他们节起食来，更狠！

重点什么都不吃的记录，可以维持10天！

这种疯狂节食减肥的现象，在娱乐圈也绝非个例，诸如此类的还有不吃肉的陈妍希、经常辟谷的华晨宇、十年如一日水煮青菜的蔡依林...多到数不完。

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节食减肥有多不靠谱？

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答案非常肯定，那就是完全不靠谱！

首先节食减肥的反弹速度非常快！一旦开始正常饮食生活，这些消耗掉的脂肪就会被加倍吸收回来，所以一个来回，不减反胖~

除此之外，还可能换不来美丽，而是难以根治的各类疾病。

最常见的就是营养不良和贫血，严重的话，你会得厌食症！

重点是厌食症是绝症，它很难治好的。可能你会觉得患上厌食症蛮好，这样就不用减肥了，但是，厌食症真的不会让你好看，只会让人觉得可怕。

节食带来的一系列副作用还包括脱发、记忆力下降，整个人的情绪也会异常抑郁、烦躁。

所以这种得不偿失的减肥方法，姐妹们还是不要去尝试了。

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为什么明星节食都没事？

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那是因为她们的节食比较合理，而且每份食谱几乎都是过了营养师法眼的，吃的少，但是营养并不少。

比如最近因为自律频频上热搜的张天爱，她的饮食就算合理节食！

那么今天的干货部分，小编就给姐妹们说说怎么能做到会吃不胖！首先，高糖高热量的东西，姐妹们是坚决要抵制一下的。

这里有一个误区要讲一下，那就是“吃水果不会胖”？姐妹们先来看看水果的热量表，然后小编再来给你辟辟谣！

这么一看，貌似并看不出多少，那小编给姐妹们一个对比参照。

比如减肥姐妹谈之色变的碳水化合物之王米饭，它的热量值是161 千卡/100g，减肥杀手炸鸡也不过261 千卡/100g。

所以当你吃下一个椰子的时候，那就相当于吃了半只炸鸡！

那避开高热量水果就可以？NONONO！高糖的水果更可怕！

先来和大家复习一个名词——GI（glycemic index），GI值的高低会直接影响我们的血糖高低，GI值低于30属于低GI值食物，GI值高于60就是高GI值食物咯~

这时候屏幕对面的你绝对一片吐槽“啥都不能吃，这不就是让人绝食”嘛？

先别急，小编来告诉你该吃什么！

首先水果里面，苹果、草莓、圣女果、猕猴桃、树莓、蓝莓一类的都是可以放心食用的，但是不要吃太过。

蔬菜呢，西红柿和黄瓜是最佳，少吃土豆、红薯等淀粉含量高的主食类作物就可以。

肉类呢，最好选择鸡胸肉、鱼肉、虾肉等高，记住千万不要高油高盐的制作。

除了控制饮食，减肥期间配合适当运动也能让你更快瘦下去！

最有效的减脂运动就是跑步，如果姐妹跑不动步也可以在家跟着郑多燕跳跳操或者铺个垫子做会瑜伽，再不济吃饭走个15分钟楼梯总是可以的吧~

也别说自己忙、没时间，你看张天爱，敷个面膜还要做无氧锻炼！

最后也是最重要的一个点，那就是坚持。

看看李荣浩最近分享的减肥心得，就特意强调了坚持的意义，如果用“三天热度减肥法”，还是奉劝你别再浪费感情和生命了~

好了，今天的减肥研讨会到这里就算圆满结束了~

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