改善暴饮暴食的第一步：生活中不能暴饮暴食 5个健康饮食习惯要了解

改善暴饮暴食的第一步：生活中不能暴饮暴食 5个健康饮食习惯要了解三、【少吃高糖食物】少油少盐是很常见的一个词，但是我们不能保证每顿都能做到，那至少不要每餐都是高油高脂高热量的，并不是说油炸食物不能吃，可以吃，但是不要每天都吃，偶尔吃那么一两顿是可以的，研究说明每天吃盐不超过6g，也就是去掉胶垫的啤酒瓶盖，装满一盖子就差不多了，量是真的不多，所以烧饭做菜的时候一定注意；一、【多喝水】“多喝水”可能是日常生活中最万能的一句话了，感冒了多喝水、肚子疼多喝水、发烧了多喝水等等，去医院一些小毛病医生也会和你说多喝水，其实多喝水真的是很好的一件事情，之前有研究表明一个成年人一天最好能喝1.5-2.0升水，这样有利于人体各项机能的正常运转，并且及时排除代谢废物，尤其是一些肾结石的病人，之前像我就得过肾结石，因为石头还小，所以医生就建议多喝水，多喝水有利于把石头排出体外，平时如果想喝饮料奶茶的时候，能控制就控制住自己，改成喝水，健康饮水；二、【少油少盐】

相信今天很多人都看到了知名美食博主泡泡龙先生去世的消息，他是我很喜欢的一个美食博主，特别有亲和力，对于他的离世感觉一时之间很难接受，希望他能一路走好；

泡泡龙于海龙先生在生前有曝光过自己的体重，有320斤，生前主要做吃播和拍摄反欺诈视频，吃的食物有大部分都是高油高脂高热量的，而且每顿吃的都不少，典型的暴饮暴食，他的离世也警醒着我们，有一个健康的饮食习惯很重要；

日常生活中，我们要多多注意自己的饮食习惯，对一些不好的饮食习惯要学会拒绝，一个好的饮食习惯是对身体健康有好处的，不好的习惯会慢慢地把我们身体拖垮，今天和大家分享常见的5个好的饮食习惯和5类健康食谱；

【5个好的饮食习惯】

一、【多喝水】

“多喝水”可能是日常生活中最万能的一句话了，感冒了多喝水、肚子疼多喝水、发烧了多喝水等等，去医院一些小毛病医生也会和你说多喝水，其实多喝水真的是很好的一件事情，之前有研究表明一个成年人一天最好能喝1.5-2.0升水，这样有利于人体各项机能的正常运转，并且及时排除代谢废物，尤其是一些肾结石的病人，之前像我就得过肾结石，因为石头还小，所以医生就建议多喝水，多喝水有利于把石头排出体外，平时如果想喝饮料奶茶的时候，能控制就控制住自己，改成喝水，健康饮水；

二、【少油少盐】

少油少盐是很常见的一个词，但是我们不能保证每顿都能做到，那至少不要每餐都是高油高脂高热量的，并不是说油炸食物不能吃，可以吃，但是不要每天都吃，偶尔吃那么一两顿是可以的，研究说明每天吃盐不超过6g，也就是去掉胶垫的啤酒瓶盖，装满一盖子就差不多了，量是真的不多，所以烧饭做菜的时候一定注意；

三、【少吃高糖食物】

研究表明吃甜食能让人快乐，那很多朋友就觉得要多吃甜食，其实常见的甜食：蛋糕、蛋挞、奶茶等等，这些含糖量是很高的，多吃甜食让你快乐的同时对你的肝脏、内脂也有一定的影响，而且蛋糕的卡路里是很高的，一小块三角形蛋糕相当于三碗米饭，你运动2小时也不一定能消耗掉，所以多吃甜食还会让你迅速长胖，建议吃甜食一定要适量，高糖的食物一定要少吃；