你不知道的5大减肥认识误区（也许你也中招了）

你不知道的5大减肥认识误区（也许你也中招了）把希望全部寄托于纤体产品研究表明，在相同的运动时间内，快走比跑步能够消耗更多热量，换句话说决定热量消耗的关键并不是运动强度，而是运动时间的维持和运动类型的协调。正确的理论是：在减肥阶段最重要的，也是必须注意的，就是绝对不要抛弃任何一顿正餐。按时且科学搭配的三餐，除了能够给身体提供每天所需的营养和能量外，还是维持基础代谢率正常的关键。如果你用节食的方式减肥，即使热量摄入减少了，但身体消耗卡路里的速度也会变慢。快速减肥需要提高运动强度才行我们的运动分很多种。从健身的目的来分：减去多余脂肪，增加肌肉维度，提高心肺耐力，加强肌肉耐力，提高肌肉爆发力等等。因此减肥只是我们开启健身之旅的第一步，占了所有过程的10%左右。既然只是个开始，一上来就选择高强度运动显然是不科学的。过度的运动量只会让身体疲劳，增加受伤的风险而已。

小知识：在各种信息大爆炸的时代，如何精准了解正确减肥知识，达到快速行动，快速见效的才是关键。

今天我们为大家整理了所有与减肥相关的误区，看看你是不是在不知不觉中已经中招了。来！往下看！

减肥期间，正餐可以少吃一顿

这是长期的娱乐新闻，给大家一个逐渐形成的感念。某某女明星一天只吃一个苹果，某某男艺人，三餐只吃两根香蕉和一杯咖啡。促动在这里拜托各位娱记，在写那些八卦新闻的时候别只顾着抓眼球，这样的标题党很容易让大家觉得，减肥=节食。

正确的理论是：在减肥阶段最重要的，也是必须注意的，就是绝对不要抛弃任何一顿正餐。按时且科学搭配的三餐，除了能够给身体提供每天所需的营养和能量外，还是维持基础代谢率正常的关键。如果你用节食的方式减肥，即使热量摄入减少了，但身体消耗卡路里的速度也会变慢。

快速减肥需要提高运动强度才行

我们的运动分很多种。从健身的目的来分：减去多余脂肪，增加肌肉维度，提高心肺耐力，加强肌肉耐力，提高肌肉爆发力等等。因此减肥只是我们开启健身之旅的第一步，占了所有过程的10%左右。既然只是个开始，一上来就选择高强度运动显然是不科学的。过度的运动量只会让身体疲劳，增加受伤的风险而已。

研究表明，在相同的运动时间内，快走比跑步能够消耗更多热量，换句话说决定热量消耗的关键并不是运动强度，而是运动时间的维持和运动类型的协调。

把希望全部寄托于纤体产品

纤体产品往往都是打着快速减肥的旗号做宣传，更有诡异的品牌，会做线下的按摩体验营销活动。用一定程度的按摩，让相关部位消肿。让人误以为某某的减肥按摩膏等产品有多高效，不用节食、不用运动，半小时就让你瘦一圈。

这种骗局只要等两个小时就会不攻自破，脂肪很快就会回来。纤体产品只能针对较浅层的皮下脂肪，并不能瓦解较深处的脂肪组织。如果你需要一种方式短时间改善局部身体曲线，可以通过使用纤体产品来实现，但如果想减轻体重，还是需要从饮食和运动着手。

多蒸桑拿可以减肥

这又是一个偷懒的错误理论。人体在洗澡或者蒸桑拿的时候，高热量确实可以让浅层皮下血液加快流动，从而提高人体新陈代谢。而且通过人体的放松解乏，排水也会明显增加。于是从体重来看，确实有明显下降。但这是治标不治本。

泡澡并没有对我们的基础代谢有明显提升，在一顿饭以后，你的体重会迅速回到之前的样子。神清气爽并不代表你的身体真的轻了。另外，长时间的泡澡还可能影响心血管健康。

其他还有更多看着就很搞笑的减肥理论。这里做简单罗列，看看你是否有中招。

1、性格脾气越好，越不容易减肥——心宽体胖。

2、美式咖啡能减肥——那国外就应该没有胖子。

3、减肥要看血型和星座——哪个半仙说的？

4、想要减肥，吃素就行——下一个林黛玉就是你。

5、熬夜消耗大就不会胖——别忘了宵夜等着你。

6、年级到了一定会发福——别给自己找理由。

7、不运动就不能减肥——作息规律你就有惊喜。

8、工作太忙没时间运动——时间只要挤挤就有。

如果您在减肥健身中遇到任何问题，欢迎给留言咨询！