身体疲惫感觉身体被掏空（感觉身体被掏空）

身体疲惫感觉身体被掏空（感觉身体被掏空）如果长期处于过度疲劳的状态，你可不要不当回事，每天忙工作、忙生活，通宵熬夜，饮食不规律，久而久之你是否觉得……

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9月8日 哈尔滨

多云转晴 8℃~20℃

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每天忙工作、忙生活，

通宵熬夜，饮食不规律，

久而久之你是否觉得……

你可不要不当回事，

如果长期处于过度疲劳的状态，

就会对身心健康造成极大的危害！

为什么感觉“身体被掏空”？

不吃早餐：很多人没有吃早餐的习惯，起床洗漱后就赶着去上班。专家指出，长期不吃早餐会伤害脾胃，还会使你一上午无法集中精力工作，甚至比起有吃早餐习惯的人，不吃早餐的人更易“显老”。

吃太多“垃圾食品”：零食虽然好吃，但其中含有过多的油、糖、盐，吃多了会造成身体负担，上班人士回到家，晚上往往抱着垃圾食品边看电视边吃，长时间下去，引起血糖不稳定，也是导致疲劳的因素。

喝水太少：缺水达正常体液2%，会损伤肝肾，造成血液更黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率，使人觉得疲劳、眼花、头晕，思考能力下降。

睡眠不充足：年轻人喜欢熬夜玩手机、玩电脑，长时间如此就易导致疲劳。想解除疲劳，应当保持每天至少7~8个小时的睡眠，同时，在睡前关掉电视、电脑和手机对提高人们的睡眠质量大有裨益。

常做这几点让你远离疲劳

睡眠要充足。充足的睡眠可以让身体很好的放松，达到缓解疲劳的目的。

舒缓压力。休息日远离喧嚣的都市，到郊外去沐浴阳光、呼吸新鲜空气、欣赏自然风光，不仅能缓解疲劳，而且能使人心胸开阔，在体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。也可聆听一些平和、舒缓的音乐舒缓情绪。

做些简易舒展的运动。经常坐在办公室的白领们应该每隔1个小时活动一下，可以做简单的保健操，随便活动活动筋骨。眼部、颈部、手部、腰部是最易疲劳的几个部位，要经常做做按摩。也可以经常调整工作环境色调，在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。

吃什么缓解疲劳

海参：海参中含有丰富的酸性粘多糖和精氨酸，有明显的机体调节功能和抗疲劳作用。另外，海参中的烟酸、牛磺酸、钾、镍等营养素都具有快速消除疲劳，调节神经系统的功能。上班族坚持食用海参，不仅能够增强免疫力，还能抗疲劳，恢复体力。

海参种类繁多怎样买得放心

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责编：刘雨晴

审核：段君凯、小 翟、史国立