基础代谢减肥法真的可以瘦吗（明白了什么叫基础代谢）
基础代谢减肥法真的可以瘦吗（明白了什么叫基础代谢）什么是基础代谢呢？基础代谢(basal metabolism BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。首先我们来了解一个专业名词：基础代谢。结果呢？有多少是如人意的？那么有人会问了，我不爱运动，不节食不吃减肥产品，我怎么瘦的了？在不运动的前提下能不能够健康减肥就成了一个很突出的问题。很多人认为这两者是相悖论的，想要减肥，就一定要牺牲健康，其实不然，健康合理的减肥是存在的，只是没有用对方法，我们的营养师经过研究和试验，有了一些心得。
生活物质化，大家随之而然的肥胖化，已经成为了一个重大的研究课题，顺理成章，减肥已经是一项任重而道远却又急迫需要解决的问题。
随之误区越来越深，越来越多的人，因为贪恋短期的速成方法而忽视了自身的健康，经历或者目睹了一些惨痛的教训后，大家对于减肥和健康的结合越加的重视起来。
合理的运动是减肥的一个健康有效的方法，可是有多少人能够在运动上持之以恒？
因为没办法坚持而放弃继续自暴自弃的大有人在，抛却了运动，大家为了减肥开始了一系列摧残身体的行为，部分人开始节食甚至于绝食，部分人开始求医问药，狂热追求被吹捧成救命圣药的减肥药减肥茶等产品。
结果呢？有多少是如人意的？那么有人会问了，我不爱运动，不节食不吃减肥产品，我怎么瘦的了？
在不运动的前提下能不能够健康减肥就成了一个很突出的问题。
很多人认为这两者是相悖论的，想要减肥，就一定要牺牲健康，其实不然，健康合理的减肥是存在的，只是没有用对方法，我们的营养师经过研究和试验，有了一些心得。
首先我们来了解一个专业名词：基础代谢。
什么是基础代谢呢？基础代谢(basal metabolism BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。
人一天所需要的最低的能量就是基础代谢，但是就目前而言，人很难正常达到这个标准的基础代谢量，所以，我们的营养师通过这一点，研究出了一套很实用的方案。
下面我们引入两个公式，介绍一下基础代谢。
女性基础代谢率=661 9.6*体重（kg） 1.72*身高（cm）-4.7*年龄
男性基础代谢率=67 13.73*体重（kg） 5*身高（cm）-6.9*年龄
以上两个公式，就可以大致计算出一个人正常的基础代谢，也就是日常需要的最低能量。
而一个人每天的能量消耗大致为以下几种情况：
轻微活动（日常活动）：基础代谢*1.3
中等强度健身（每周三次左右运动量）：基础代谢*1.4
高强度健身（每周运动四次或以上）：基础代谢*1.6
所以，合理控制住我们每天所需要摄取的能量，即便不用大强度的运动，即便没有减肥产片，也同样可以做到有效的减肥，健康的过程需要时间的累计，需要合理的控制，有这么一个有效的方法，应该是大众想要减肥之人的福音了。
具体的营养方案，我们的营养师，会很快分享出来哦！！！
