便当盒上班族减肥餐（便当盒是你减肥的神秘武器）
便当盒上班族减肥餐（便当盒是你减肥的神秘武器）1、准备一个上下两层的便当盒，可以有较为富余的空间。为了解决加餐的问题，可以准备两套便当盒，一个作为中午正餐使用，一个作为上午和下午加餐使用。今天在这里告诉你便当盒使用的法则方法，相信你按照它来做，就一定会轻松吃瘦。但是，如果用正常的食物吃瘦自己，想到要自己亲自做菜就完全被吓回来了。今天我想告诉你，用健康的食物吃瘦自己，这是减肥的唯一途径，其他一切都是为它服务。无论是运动还是吃营养素，你没有将食物设计好，是没有办法达到目标的。
不要只顾刷存在感，而应该感到你自己的存在…
这个世界的所有一切，只会按照它自己的节奏运转，只有你自己才可以停下来花点时间照顾一下你自己，给自己一个属于自己的节奏，再前行…为你自己设计你的食物，是疼爱自己的一种方式，这样你才会感到你自己的存在…
在减肥过程里，认真用好便当盒会极大地帮到你。
有很多的小伙伴说，知道吃减肥药或者吃代餐减肥，会给自己带来很多的健康问题。
但是，如果用正常的食物吃瘦自己，想到要自己亲自做菜就完全被吓回来了。
今天我想告诉你，用健康的食物吃瘦自己，这是减肥的唯一途径，其他一切都是为它服务。
无论是运动还是吃营养素，你没有将食物设计好，是没有办法达到目标的。
今天在这里告诉你便当盒使用的法则方法，相信你按照它来做，就一定会轻松吃瘦。
第一，物料的准备1、准备一个上下两层的便当盒，可以有较为富余的空间。为了解决加餐的问题，可以准备两套便当盒，一个作为中午正餐使用，一个作为上午和下午加餐使用。
这个便当盒要能够放入微波炉里加热，这样会确保你吃到热食。
在减肥过程中，不要老吃冷的，这样你会不容易坚持，毕竟华人是以热食为主。
2、准备一个小小的厨房秤，它会帮助你随时称食物。不要天天称你自己的体重，你要餐餐称食物的重量。别把它搞倒了，天天称自己，只会越称越想哭，一周称一次就好了。
3、准备一个可以放这两个便当盒的背包，这样你就有了你的秘密武器了。
4、强烈推荐你为自己准备一个玉子烧锅。它可以把任何食物迅速变成鸡蛋卷。
5、强烈推荐你准备一个不需要插电的搅拌机，会随时做出一杯有营养的半液体食物。
第二，写出一周食谱1、不要一谈到食谱就觉得好专业，按照营养师给你的饮食方案进行食物搭配。要提前写出具体的食物，根据餐单界定可以吃的食物，然后自己把它分配到一周的各餐中。
有人说，为什么不让营养师为你做这件事呢？要知道，很多事情让别人给你做，你就必须接受别人给你的限定。
你喜欢吃的，不一定是营养师喜欢吃的。你自己吃的食物，你有选择权为什么让别人给你决定呢？
你可以尽情地根据你的喜好设计你的食谱。你在这个部分花点时间是特别有必要的。你知道吗，你设计得越贴近你的喜好你越会有期待感和愉悦感。
如果你不自己亲自设计，你会感受到更多的是压力。
譬如，你可以在早晨给自己安排，用五谷菁华粉加上一杯加有柠檬的温水，再加上几粒巴旦木，或者你可以为自己准备一个山茶油煎的荷包蛋，或者在餐后来一杯严Sir咖啡。
你可以每天都变换这花样去吃你的早餐。
中餐，也依旧可以设计。今天可以吃三文鱼，明天可以吃鸡胸肉，后天可以吃虾仁炒鸡蛋。
在这里和你唠叨两句鸡胸肉，你别觉得它不好吃，联系我，给你十种鸡胸肉的超好吃做法。
反正，你在这个部分越愿意投入，你越会喜欢你的减肥，你突然发现，它完全不是在减肥，是在准备美食。
第三，给自己适当的仪式感什么叫做仪式感，准备一个你心仪的便当盒，准备一双你喜欢的筷子，刀叉什么的，准备一个漂亮的喝水杯子…所有想关于你这次减肥的物件，都让它是一件你喜欢的东西。
食物的摆放要稍微讲究点，别让它们胡乱地堆在餐盒里。
为了将食物处理得漂亮，准备几个快速处理食物的小工具。
那种迅速弄出萝卜丝、萝卜块、萝卜丁的那种小工具，它会让你神奇地很快的处理好食材。
第四，准备食材不要认为你准备食材会浪费很多时间，你可以做好计划，把要准备的食材写在纸上，采购起来时间消耗是特别少的，害怕的是你漫无目的地去菜市场。
在下班后去家附近的生鲜超市买少量的食材是一个好方法，或者去菜市场固定的摊位买少量的食材，只要和老板沟通好，每天都能够买到不错的食材。在网上也可以订一些食材，不过可以和好朋友一起合伙订，就不会一下子买很多。
关于食物，也可以在网店里找到做好的鸡胸肉，买回来立即可以吃，这也会节省你大量的时间。
睡前用玉子烧锅可以做一些食物，放入便当盒以便第二天带到单位。可以将食物放至微热放入冰箱，这样会产生负压，导致便当盒密闭，早晨带到单位放入单位的冰箱，中午微波炉热一下就可以吃了。
第七，便当盒食物不要准备大叶片蔬菜，避免过多亚硝酸盐的产生，可以准备西兰花、花菜等蔬菜。
今天在这里和你分享了便当盒食材的关键点，希望对你有用，下次见。
