减肥用品正确的做法（减肥营养师饭盒里的秘密大公开）
减肥用品正确的做法（减肥营养师饭盒里的秘密大公开）午餐是三餐中非常重要的一餐，它承担着上午和下午工作连贯的作用，所以摄取的热量要有承上启下的作用。因此午餐必须要保证全面地营养。食谱二：蔬菜鸡蛋三明治 一杯牛奶 十点半2个李子。如果这时候已经吃到八九分饱了，那可以将水果放到上午十点半再吃。这样一整个上午都没有饥饿感了。【营养师的早餐搭配】食谱一：一根玉米 一杯豆浆 一个鸡蛋 十点半一个猕猴桃；
总有人问道“营养师的一日三餐都吃些什么呀？怎么一个个身材都这么好呢！”
今天美乐就带大家来揭秘，营养师的饭盒里到底藏着什么秘密，和大家平常吃的到底有什么区别，是什么让她们保持着好身材的……
晨起一杯水起床后先喝一杯温水，补充晚上流失的水分，但不要在吃早餐前喝太多的水，以免影响消化。
上午是工作和学习最为繁重的时间，大脑需要充足的葡萄糖供应，早餐需要包含充足的主食用来提供足够的能量。它的家族成员有：面包、燕麦、包子等。早餐还应有优质蛋白质，也就是好吃又耐饿的肉、蛋、奶或者豆浆。此外，还需要摄入富含维生素和矿物质的水果、蔬菜。
如果这时候已经吃到八九分饱了，那可以将水果放到上午十点半再吃。这样一整个上午都没有饥饿感了。
【营养师的早餐搭配】
食谱一：一根玉米 一杯豆浆 一个鸡蛋 十点半一个猕猴桃；
食谱二：蔬菜鸡蛋三明治 一杯牛奶 十点半2个李子。
午餐是三餐中非常重要的一餐，它承担着上午和下午工作连贯的作用，所以摄取的热量要有承上启下的作用。因此午餐必须要保证全面地营养。
健康的午餐应包括主食、配合大量的蔬菜，适量的肉类、蛋类或鱼类、豆类，并尽量减少油、盐、糖等调料。
尽量少吃方便食品，例如方便面、西式快餐、汉堡等，这些食品能量高、营养含量低，常吃对身体没有益处。
下午工作时间长，为了保证自己有充足的精力，在下午3点钟左右加餐吃一个水果或者一瓶酸奶也是可以的哦~
【营养师的午餐搭配】
食谱一：西兰花炒虾仁 豆腐蘑菇汤 米饭 下午三点蓝莓一小盒；
食谱二：清炒小白菜 芹菜牛肉 米饭 下午三点酸奶一瓶。
晚餐时应有1～2种以上的蔬菜，如素炒西兰花、凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。为了增强饱腹感，同时控制热量，晚餐的主食应适当减少，一般吃粗杂粮、薯类更利于减肥。同时，可以吃少量的鱼类，尽量少吃脂肪含量高的猪肉等。
晚餐不要吃太饱，尽量早吃，以免热量消耗不掉，转化为脂肪堆积到身体上。如果晚上还有工作要做，晚餐是可以适当地吃多一些，以补充能量，或者在晚上9点钟左右喝点牛奶、酸奶。
【营养师的晚餐搭配】
食谱一：蒜蓉空心菜 清蒸鱼 小红薯1个；
食谱二：蔬菜沙拉 水煮蛋 一小碗藕粉。
看完营养师的三餐搭配，有没有觉得很丰盛，没有节食而是花了很多心思的营养搭配。规律饮食，做好营养搭配才是减肥的关键，减肥的你可以参照食谱哦~
编辑：高洁
法务审核：洋洋
校对/审核：陈妮
