减肥你必须知道的事儿，有些话不得不说

减肥你必须知道的事儿，有些话不得不说

本人从小就没怎么瘦过，结婚时大概105斤，身高160！生了孩子以后体重也就维持在160斤左右了，每日寻思着就是减肥，持续时间十年左右！各种方法能试的也都试过。比如：辟谷（曾经一周只喝水，啥也不吃，饿到发慌，一周后结束差点抱着生的蔬菜水果啃）体重是减轻了，吃个饭就反弹了。也吃过各种牌子减肥药，减肥茶，代餐乱七八糟的，还有生酮，还有什么各种减肥法。钱我是一分没少花。当时吃这些玩意都有用，一旦停吃效果也还是反弹，我曾经吃过一种不知道啥玩意找我弟同学买的甚至名字都没有的胶囊。吃的时候完全一点食欲没有，可以一天只吃几口就饱了，那段时间也瘦到了100斤左右，但是精神状态很差，一停药后就开始暴食。我不知道有没有人经历过，我可以在吃完饭后在已经吃饱的状态下马上吃掉两个两斤重的大荞麦饼。吃到吐，吃到翻白眼我还在不停的吃，身体根本是不受控制的，吃完后就是无限的后悔和难受，给自己无数个大耳巴子。然后就是反弹到比之前还要胖。一度心里阴影面积挺大，觉得自己就只能胖到死了！那种走路磨腿，走几步得休息的感觉真的很折磨。有一段时间甚至觉得自己都放弃了。后来也陆续试过啥拔罐针灸推拿按摩理疗乱七八糟的，还是一样，钱没少花，人没咋瘦，都是当时有效果，后面就反弹。还有啥暴汗服，日本瘦腿膏等等听别人有用我就去买什么。钱没少花，效果基本是没有的！甚至一度想去缩胃，或者抽脂，奈何自己胆小也怕万一这手术我下不来了岂不是没有了，也就放弃了。

去年过年，我弟媳来我家，我见到她跟换了个人一样，当年她胖到180斤，后来自己靠控制饮食到100。她告诉我减肥就是得控制饮食，她可以监督我，我又重燃希望，毕竟没有人会想自己胖下去。于是去年大概五月还是六月我又开始减肥，在我弟媳的监督下，拉高蛋白质脂肪，拉低碳水。我瘦到了118斤。并且维持了很长一段时间，当时的运动就是每天一小时左右的游泳。每天都有吃维生素，鱼油。钙，锌镁，益生菌等。身体也在慢慢的变好。

大概今年三月底因为长了个良心小肿瘤住院了手术，但是整个病房里我是第一个下床溜达，第一个出院的，这还是得益于我去年哪怕冬天也去坚持有用锻炼！修养了大概一个月，我又从118胖回了132，于是今年5月5号开始我又继续了我的减肥路，这次也是同样方法我很快在七月时候掉到了120斤，但是一直卡平台期掉不下去了，正好我同学是医生，她告诉我减肥得找她们医院营养科的医生，杠杠专业，杠杠靠谱。 于是忐忑不安去挂了营养科的号，我之前因为用生酮减肥，头发掉的非常厉害，一去医生就噼里啪啦把我数落一通。做了人体成分分析之后，医生说挺好，我至少肌肉还没咋掉。听他的，每天吃够营养元素，哪怕我是晚上锻炼完我马上吃只要有能量缺口，我也不会胖。于是开启了运动➕饮食控制的模式。一开始自己锻炼也是个狠，每天早上空腹有氧一小时，然后去游泳一小时，晚上再力量训练一小时。大概半个月膝盖就开始痛了，后来在办卡的健身房，找了私教，开始在教练的指导下进行合理的锻炼。饮食这块我并没有让自己每天都痛苦的吃减脂餐，每天选自己想吃的零食在早上吃一点。饭菜我也正常吃，只要吃多了，就加大点运动量。现在体重缓慢掉，但是整个人围度小了，周围人看到我都说：你是小了一圈。当然，体脂还是挺高[捂脸]瘦了的小胖子[捂脸]