吃点维生素c对身体有哪些益处？经常补充维生素C

吃点维生素c对身体有哪些益处？经常补充维生素C美白护肤功效维生素C是一种水溶性维生素 又称为抗坏血酸 适量服用可以增强身体的免疫力 并且还能促进骨胶原的合成 促进伤口更快愈合。人体吸收维生素C以后 能加快身体内免疫细胞再生 也能增强人体自身的抗病能力。尤其是感冒之后 多吃一些含维生素C的食物 能促进病情的康复。预防缺铁性贫血铁和维生素C是人体必需的两种重要营养素 它们参与人体内许多重要的代谢过程。维生素C可促进铁的吸收 提高肝脏对铁的利用率 可用于治疗营养性贫血 并辅助治疗巨红细胞贫血。另外 维生素C不足会影响铁元素的吸收 因此 经常补充维C对预防缺铁性贫血很有帮助。增强身体免疫力

来源：经济日报-中国经济网

维生素C是生命体必需的一种营养素 是一种存在于食物中的维他命 可作为营养补充品。当然 维生素C不仅可以在食物中获取 还有专门的维C含片、维C泡腾片等。人体内若缺乏维生素C 会导致皮肤粗糙、黝黑 免疫力下降 贫血等症状 应及时补充。

那么 经常补充维C对身体有哪些益处呢?接下来 随经济日报-中国经济网时尚频道一起来了解一下吧。

中国经济网资料图 欧云海/摄

预防缺铁性贫血

铁和维生素C是人体必需的两种重要营养素 它们参与人体内许多重要的代谢过程。维生素C可促进铁的吸收 提高肝脏对铁的利用率 可用于治疗营养性贫血 并辅助治疗巨红细胞贫血。另外 维生素C不足会影响铁元素的吸收 因此 经常补充维C对预防缺铁性贫血很有帮助。

增强身体免疫力

维生素C是一种水溶性维生素 又称为抗坏血酸 适量服用可以增强身体的免疫力 并且还能促进骨胶原的合成 促进伤口更快愈合。人体吸收维生素C以后 能加快身体内免疫细胞再生 也能增强人体自身的抗病能力。尤其是感冒之后 多吃一些含维生素C的食物 能促进病情的康复。

美白护肤功效

维生素C是非常好的抗氧化剂 它的抗氧化功能可以理解为是一种“保护作用”。经常补充维生素C 可以消灭导致皮肤氧化的自由基 这些自由基也就是导致皮肤老化的元凶 所以用维生素C护肤可以减缓皮肤老化的速度 防止皱纹和色斑提早出现 达到延缓衰老的效果。此外 维生素C还可以帮助人体内的黑色素分解排出、抑制黑色素的生成 淡化色斑 让我们的肌肤保持白嫩、亮泽的状态。

降低癌症的发病率

研究发现 维生素C可抑制致癌物质如亚硝胺类化合物的形成 并保护细胞不受自由基破坏 在人体内制造出大量的免疫球蛋白 帮助体内负责免疫作用的淋巴细胞的功能大大的增强 提高人体免疫机能 降低癌症的发病率。