减肥第一步必须先减胃：减肥先减胃这4个技巧

减肥第一步必须先减胃：减肥先减胃这4个技巧— ❷ —全粗粮的食物，一方面可以作为很好的代餐食物，另一方面，粗粮有丰富的维生素，能够很好的促进肠道蠕动，并有助于肠胃健康。与其暴饮暴食，还不如每天吃一点全麦饼干，不仅能加快消化，还能促进排泄，同时还有很好的饱腹作用哦~— ❶ —严禁暴饮暴食人的胃并不是很容易说大就大、说小就小，只是因为其具有一定的弹性。而长期暴饮暴食，导致吃的食物超过了胃所能承载的容量，这样胃壁逐渐变薄，久了才变得硕大。所以要想让胃变小一些、变正常，那么第一件事情就是戒掉暴饮暴食的习惯，让胃在慢慢工作、蠕动中变回原本大小。

要想减肥，首先得让已经被食物撑大的胃瘦下来，然后很多妹纸都担心把胃瘦下来，自己会不会饿坏，如果你们这么想，那我就想说，你们真的是想太多了。

大家都知道，胃，是一个能伸能缩的家伙，正常成人胃容积在1500ml，饱食后最大可达到3000ml。拥有一个硕大的胃，对于减肥大业来说可谓是不折不扣的障碍啊！

要想减肥，首先得让已经被食物撑大的胃瘦下来，然后很多妹纸都担心把胃瘦下来，自己会不会饿坏，如果你们这么想，那我就想说，你们真的是想太多了！减胃并不是让你们饿着不吃饭，而是通过一些方法和技巧来让胃缩小，并且自己还有饱腹感。

我为你们准备了4个减胃技巧，想不想学习一下啊！只有胃变小了，人才能变瘦哦~

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严禁暴饮暴食

人的胃并不是很容易说大就大、说小就小，只是因为其具有一定的弹性。而长期暴饮暴食，导致吃的食物超过了胃所能承载的容量，这样胃壁逐渐变薄，久了才变得硕大。所以要想让胃变小一些、变正常，那么第一件事情就是戒掉暴饮暴食的习惯，让胃在慢慢工作、蠕动中变回原本大小。

全粗粮的食物，一方面可以作为很好的代餐食物，另一方面，粗粮有丰富的维生素，能够很好的促进肠道蠕动，并有助于肠胃健康。与其暴饮暴食，还不如每天吃一点全麦饼干，不仅能加快消化，还能促进排泄，同时还有很好的饱腹作用哦~

— ❷ —

避免过度节食

说到严禁暴饮暴食，多数人觉得只要节食就能让胃缩小，因而不顾一切地通过节食来瘦胃。需要注意的是，严禁暴饮暴食不等于过度节食，过度节食会让饥饿感越来越强烈，当这种饥饿感达到极致时，人就很难克制自己的食欲，并且开始暴饮暴食，久而久之，肠胃怎能不出现问题？

减肥节食很多女孩都尝试过，但是节食也是要循序渐进的，尤其女生在下午的时候很容易会饿肚子，这个时候为自己煮一碗赤豆小薏米粥，既能饱腹还能祛湿，并有助于瘦身哦~

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适当加餐

若不能及时用餐或摄入量远小于消耗量时，你们可以选择适当加餐，不过加餐也并不是什么都能肆意吃，要尽量选择水果、坚果、酸奶等健康零食，偶尔吃一些饼干也是可以的哦~

我们都知道酸奶有助于消化，所以你们可以每天盒一盒酸奶，不仅对身体好，同时还能减胃哦~最主要的是，你喝完酸奶后，还能有一种饱腹感，不用担心自己会挨饿。

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吃有饱腹感的食物

绝大部分绿叶蔬菜、菜花、南瓜都是具有高膳食纤维的食物，用这样的食物代替零食或一部分动物性食品，饱腹感会来得更快一些，还不会让人吃得太多。

刚刚你们也有看到过，南瓜是具有高膳食纤维的食物，晚饭的时候你们完全可以喝一碗粥，免去吃那些高蛋白的食物，尤其是肉类，只有这样，你的胃才能慢慢缩小下去，并且自己也能有饱腹感。

看了正确的瘦胃方法，感觉怎么样？有没有觉得把自己的胃瘦下来，就是控制住万恶之源了呢？想要瘦身，就先把上面这4个技巧学会吧！

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