这些食物看着养生你还在吃吗？会养生的人都爱喝它

这些食物看着养生你还在吃吗？会养生的人都爱喝它3，将紫薯和黑米一起倒入电饭锅内，加适量的水和冰糖2，将黑米淘洗干净，浸泡1个小时主料：黑米、紫薯配料：冰糖1，将紫薯切成大块

前言

黑米粥和紫薯粥都是日常生活中最常见的一道早餐，可是黑米紫薯粥却不常见。其实啊，将这两样食材放在一起煮，味道可比单煮好喝得多哦！汤汁清甜可口，黑米颗颗饱满有嚼劲，紫薯软糯香甜，每一口都能让人感觉幸福满满！根本就停不下嘴来。

会养生的人基本都爱吃这道紫薯黑米粥，因为它不仅美味管饱，适合作为早餐，更是因为它有着超高的营养价值，是一道有益于身体健康的补品！

黑米是稻米中的珍贵品种，富含蛋白质、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、铁、镁、锌等营养元素，具有滋阴补肾、预防贫血、防癌抗癌、延年益寿胡功效！

紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、维生素、氨基酸等多种矿物质，还富含花青素和硒元素，具有保护肠胃、减肥瘦身、防癌抗癌的功效，适合患有心血管、肝病的人服用。

食材准备

主料：黑米、紫薯

配料：冰糖

制作步骤

1，将紫薯切成大块

2，将黑米淘洗干净，浸泡1个小时

3，将紫薯和黑米一起倒入电饭锅内，加适量的水和冰糖

4，煮至黑米开花，紫薯一插即烂即可

小贴士

紫薯一定要切成大块，大口大口的吃紫薯肉才过瘾哦！切小了容易煮化掉。黑米煮至开花即可，这样黑米才有嚼劲，汤汁也清甜爽口，煮太烂了汤汁糊了就不好喝啦！