健身小胖训练方法（如何让懒惰的小胖墩们）
健身小胖训练方法（如何让懒惰的小胖墩们）通过观察，我发现这样的情况屡见不鲜。于是，我统计了一下，小胖墩们在体育课上出现厌学，不愿意参与运动的情况，主要有以下几个原因：新教育的理念告诉我们：不能放弃一个学生，他们都是一个个鲜活的生命。当前社会，以三口之家居多，物质条件越来越好，孩子一出生就受到长辈的宠爱。对独生子女的过度爱护，使他们的体型越来越丰满，小胖墩越来越多。常常在操场上看到一群群甩着粗短的胳膊，晃动着滚滚的身材和脑袋，显得天真又可爱的孩子。据不完全统计，中国有12%的儿童超重，曾经“胖”是生活富裕的象征，现在，“胖”却成了许多家长、学校乃至整个社会的一块心病，而一群群小胖墩在体育课上就成了老大难问题。毛毛虫有一次四年级的体育课，我刚宣布上课内容为400米耐久跑，小涛就说肚子疼要请假。后来，我发现每次上耐久跑的课，小涛就找各种理由请假。于是，我私下找小涛谈，问他怎么一直请假，原来小涛才四年级，体重已达一百四十斤，跑起步来很吃
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学生是有生命的个体，是有差异的群体。在体育课堂上，有高的、有矮的、有胖的、有瘦的，无论是在先天、后天、生理、心理等方面都存在着明显的差异，包括性格、兴趣、能力、追求等方面的差异，这些差异不仅表现在学生的学习活动中，而且影响着教学活动。
当前社会，以三口之家居多，物质条件越来越好，孩子一出生就受到长辈的宠爱。对独生子女的过度爱护，使他们的体型越来越丰满，小胖墩越来越多。常常在操场上看到一群群甩着粗短的胳膊，晃动着滚滚的身材和脑袋，显得天真又可爱的孩子。据不完全统计，中国有12%的儿童超重，曾经“胖”是生活富裕的象征，现在，“胖”却成了许多家长、学校乃至整个社会的一块心病，而一群群小胖墩在体育课上就成了老大难问题。
毛毛虫
有一次四年级的体育课，我刚宣布上课内容为400米耐久跑，小涛就说肚子疼要请假。后来，我发现每次上耐久跑的课，小涛就找各种理由请假。于是，我私下找小涛谈，问他怎么一直请假，原来小涛才四年级，体重已达一百四十斤，跑起步来很吃力，很累，又怕同学取笑，干脆寻找各种理由请假。
新教育的理念告诉我们：不能放弃一个学生，他们都是一个个鲜活的生命。
通过观察，我发现这样的情况屡见不鲜。于是，我统计了一下，小胖墩们在体育课上出现厌学，不愿意参与运动的情况，主要有以下几个原因：
一、不是我不想学，而是我看不到希望
很多小胖墩有这样的心理，想通过体育锻炼来塑造良好的体型，但是，往往事与愿违，运动后饮食量的增加，使学生体型依旧，长此以往，学生看着运动无效，就懒于参与体育锻炼。
二、不是我不想学，而是我不会学
小胖墩体型特殊，有部分可能协调性还很差，学习体育课中的一些技能技术有难度，产生发展滞后现象。往往连带产生的是学习方法不得当，学习任务经常完不成。
三、不是我不想学，而是我学不会
小胖墩确实有太多的烦恼，小涛告诉我，不是他不想学，而是他学不会。因为体型的原因，体育课中的很多项目于他而言无形中提高了难度。如：跳高，前滚翻、后滚翻等等，基本全不能完成。
四、不是我不想学，而是我没法学
很多小胖墩开始乐于参与体育运动，但是在完成动作的时候可能不够优美，常常引来同学的嘲笑与指指点点，使他们注意力无法集中，这种干扰客观上也一定程度得限制了学生潜力的发挥。
化蛹
面对一个个小胖墩，一群群可爱的孩子，我伤透了脑筋。怎样让学生喜欢体育课，喜欢体育锻炼，让他们拥有健康的身体呢？
在一节室内体育课上，我播放了一段视频，一个体型很胖的男子在做高难度的动作，其中有前滚翻、后滚翻，空翻等等，赢得了观众的片片掌声。视频一放完，小涛就举手问我，“老师，怎么那个胖子也可以做前滚翻啊？”我马上回答，“小涛，其实你也可以啊！”“真的吗？” 很多学生都产生了怀疑。于是我说，“同学们，我们打个赌，看看小涛能不能完成前滚翻！”
新教育的理念告诉我们：人的潜能是无限的！
于是乎，小涛在我的辅导下，从最基本的动作开始练起，尝试着学习前滚翻，一次，二次……滚不过，重新站起来休息一会儿，再来。一次次地练习，一次次地尝试，我也一遍又一遍地加强辅导，回到家小涛自练。三周后的一节体育课上，小涛独立完成了前滚翻，虽然滚得有点歪，但是赢得了同学们阵阵掌声。
于是，我问同学们：“知不知道苹果的创始人是谁？”有同学举手回答：“乔布斯，不过已经去世了……”“对，拥有健康并不一定拥有一切，但是失去健康你将丧失一切！”
生命在于运动，运动在于科学！小涛在我的体育课上看到了希望，看到了自身的潜力。于是，我在体育课上针对小胖墩们采取了一些措施：
一、多关心，让他们看到自身潜力
小胖墩的成长，离不开体育教师的关心，作为体育教师，首先要让他们看到自己的潜力。每个孩子都有自己的优点，对于小涛来说，力量项目是他的特长，虽然体育课上的一些跑、跳类教材使他无法发挥自己的优势，但是，通过练习，他还是有很大进步的。
二、多指导，让学生明确学习的目标
小胖墩的体型特殊，对于一些项目在学习中会产生滞后现象，教师如果能加大力度，不厌其烦，多指导，让学生喜欢参与体育运动，并且让他要明白参与体育运动的目标，就是使人健康，这个健康包括身体健康、心理健康和社会适应等等。学生在明确了学习目标后，教师通过各种方式对其激励，学生的自信心就会很足，学习起来就事半功倍。
三、多方法，进行因材施教
小胖墩往往是技巧类项目的弱势群体，教师可以采用各种方法对其因材施教，如：在前滚翻的教学中，一般学生团身滚动2~3次就可以掌握，而小胖墩2~3次基本就没用，由于腹部脂肪比较多，体会不到肌肉的本体感觉，教师要10多次地辅导学生练习，而且为了怕学生在练习中受伤，消除他们的恐惧心理，教师必须亲自辅导，在老师的辅导下，同学的语言激励下，小胖墩们就基本可以掌握动作，完成学习任务。
成蝶
曾经，小胖墩们因为看到体育课而害怕，因为体育课内容的难以完成而抱怨，因为在完成动作的过程中被同学嘲笑而放弃，因为体育课中认识不到自身的潜力而不参与……随着教师与同学们的共同努力，小胖墩们正积极转变着。他们会听到上体育课而兴奋，他们会参与各种运动，虽然动作掌握不是很好，但是仍然积极参与；虽然很多运动有难度，但是他们心境自然、开朗，在教师的指导与同学的帮助下，充分发挥积极性、主动性、创造性，自觉参与体育锻炼。
新教育的理念告诉我们：参与着，快乐着，享受着……
小胖墩们正默默转变着……
首先，他们变得喜欢体育课啦！
体育课前，一些小胖墩总是勤劳地参与场地的布置中，他们诚实可爱、宽厚待人、有较强的集体荣誉感。他们一听到体育课，就两眼放光，经常来问我，“老师，今天上什么内容？”，“老师，我来拿体育器材！”，“老师，我来布置场地……”。而我有时为了让他们能更好地掌握动作，预先把下节课的内容告诉给他们，让他们回家先练，在课堂上一下子就能跟上同学的节奏，这样，孩子们的热情更高啦！
其次，他们喜欢挑战自我……
有一位名人说道：每个人来到这个世界上，都希望能演绎出辉煌的人生，希望能得到社会的认可，得到他人的赏识与赞美。现实告诉我们，要想获得成功，必须要挑战自我，超越自我，在有限的时间里缔造属于我们自己的奇迹。
学生参加体育锻炼，上体育课，最初往往是从兴趣出发，喜欢比赛，特别关心自己的成绩，希望得到教师对自己练习结果的鼓励和表扬。我应充分运用学生的无意注意，努力培养学生的有意注意。
在体育教学中，我将教材内容、教学要求、思想教育与学生的身心活动有机结合起来，创设生动活泼、形式多样的教学情景，使学生在具体生动的情景活动中产生强烈的角色体验感和浓厚的学习兴趣。体育教材的搭配必须考虑学生的心理特点，选择教材应多样化，富有趣味性。在量化指标和教材的难易程度上应符合学生的生理承受能力，每节课的教材安排要注意全面锻炼学生身体，尽量做到难易搭配，新旧搭配，上下肢搭配，运动负荷大小适宜，枯燥教材和趣味教材，游戏合理穿插。经过一系列的调整，很多学生发现自己居然是运动能手，认识到自己的潜力。
最后，他们乐于相互帮助……
顾拜旦在《体育颂》这样说：啊，体育，天神的欢娱，生命的动力！
在课堂上，我经常让学生进行换位思考，教师除了饰演好自身角色外，还必须饰演学生，与学生一起参与练习，游戏，与学生一起开怀大笑，做优美的动作，学生视教师为同学、朋友，与教师交流，将他们最喜爱的活动告诉教师，同学间他们积极互相帮助。遇到困难时，他们会衷心请教师帮助解决困难，作为老师，我也和同学们一起帮助小胖墩们。小胖墩们积极锻炼，在操场上挥洒汗水。有一个小胖墩告诉我：“老师，我积极参加体育锻炼后，竟然瘦了6斤……”我们不能放弃每一个学生，而是要让每一个学生都能健康地成长。
哈佛有一条这样的校训：此刻打盹，你将做梦，而此刻学习，你将圆梦。在教师和同学们的帮助下，一条条可爱的毛毛虫竞相化蛹成蝶，在操场上翩翩起舞，曾经懒惰的小胖墩们，已蜕变成一个个运动健将……
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