低头玩手机久了脖子痛怎么办（低头手机族请注意）

低头玩手机久了脖子痛怎么办（低头手机族请注意）第一头前突，耳垂与肩是初判。耳垂垂位超过肩，可能前突有问题。如果出现头前突，颈椎生理曲度亦消失，颈椎变直有问题。通俗地讲就是，在这种状态下脑袋可以稳稳当当落在躯干上，颈椎间盘和颈部的肌肉能够维持正常的活力及弹性。在这里，罗华送主任中医师推荐三个方法，大家可自测颈椎生理曲度是否变直。杭州市中医院推拿科主任，杭州市名中医罗华送主任中医师介绍，正常人体的颈椎共有七节，正常生理状态下颈椎椎体受到后面颈部肌肉韧带群的牵拉，整体上呈现前凸状态，使得颈椎呈现一定的曲度，我们通常意义上把它称作是颈椎的生理曲度。在临床上，我们通过颈椎的侧位X线片来观察颈椎的生理曲度，通常用颈椎第二节和颈椎第七节后缘连线相交的角度来描述，正常人颈椎生理曲度在20°-35°。如果这个度数变小了，我们就称之为“颈椎曲度变直”，如果这个度数变成负数了，我们就称之为和“颈椎反弓”。需要强调的是，我们一般从外观上看不出颈椎曲度是否改变

钱江晚报·小时新闻通讯员 徐尤佳

最近，杭州市中医院丁桥院区推拿科的屈庆医生碰到了一位26岁的女性患者洪女士，她因“颈肩部反复酸痛不适”前来就诊。

经过一番详细问诊后，屈庆医生建议洪女士先去拍一张颈椎的X正侧位片，结果颈椎片显示，她颈椎的生理曲度“C”不复存在，而变成了直愣愣的一条。

经过屈庆医生的对症处理后，洪女士顿觉颈肩好似卸下了“千斤重担”。在自我感觉舒服的同时，屈庆医生叮嘱她要纠正以往持续长时间低头及躺在床上刷手机的不良姿势和习惯，并且一再叮嘱她要适当地进行颈肩部锻炼。

杭州市中医院推拿科主任，杭州市名中医罗华送主任中医师介绍，正常人体的颈椎共有七节，正常生理状态下颈椎椎体受到后面颈部肌肉韧带群的牵拉，整体上呈现前凸状态，使得颈椎呈现一定的曲度，我们通常意义上把它称作是颈椎的生理曲度。

在临床上，我们通过颈椎的侧位X线片来观察颈椎的生理曲度，通常用颈椎第二节和颈椎第七节后缘连线相交的角度来描述，正常人颈椎生理曲度在20°-35°。如果这个度数变小了，我们就称之为“颈椎曲度变直”，如果这个度数变成负数了，我们就称之为和“颈椎反弓”。

需要强调的是，我们一般从外观上看不出颈椎曲度是否改变，因此你单纯通过摸着脖子后面来判断颈椎曲度手否变直是不科学的。人体正常的颈椎生理曲度，我们称其为颈椎的矢状平衡状态。

通俗地讲就是，在这种状态下脑袋可以稳稳当当落在躯干上，颈椎间盘和颈部的肌肉能够维持正常的活力及弹性。在这里，罗华送主任中医师推荐三个方法，大家可自测颈椎生理曲度是否变直。

第一头前突，耳垂与肩是初判。耳垂垂位超过肩，可能前突有问题。如果出现头前突，颈椎生理曲度亦消失，颈椎变直有问题。

第二肩前突，肩膀位置仔细看，关节向前肩变圆。再从侧面看肩胛，胸部部分被肩挡，此时变直曲变直。

第三驼背看胸椎，胸椎后凸前塌陷。长期驼背不纠正，一步一步曲变直。

颈椎变直还能变回来吗？罗华送分析说，这个话题需要分类讨论：第一类就是首当其冲的年轻人，因为他们的颈椎肌肉和关节柔韧性尚好，可以通过一些针灸推拿治疗、功法康复锻炼且调整不良工作和生活姿势和习惯等，在一定程度上容易获得颈椎生理曲度的恢复。

另一类就是我们需要多多关注的老年人，因为中老年人在颈椎生理和病例退化的同时，颈部关节肌肉衰老，再恢复颈椎原有的生理曲度很难。如果过度追求恢复生理曲度，还有可能导致颈椎病的症状，因此，不建议强行恢复颈椎的生理曲度。

图片来源：视觉中国

杭州市中医院推拿科周翔主任中医师提醒，现代人应该从根本上改掉我们生活和工作中的不良姿势和不良习惯，例如久坐、葛优躺、低头刷手机、高枕等。其次，要及时就医，到正规医院专科科室进行专业的对症处理和治疗。

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