经期可以吃哪些零食？女性如果在经期多吃这4种零食

经期可以吃哪些零食？女性如果在经期多吃这4种零食第三种：黑糖众所周知核桃可以补脑，由此可见，核桃是含有很高的营养价值的。女性朋友在来月经的这几天，一天可以吃两到三 颗，可以帮助身体补充营养，还能达到补血，排毒的效果，还能增强身体的免疫力。不过，核桃中的脂肪很高 ，吃多了容易增肥，所以女性朋友在平时吃的时候，一定要控制量。第一种：葡萄干葡萄干是生活中常见的零食，很多人只是把它当 作零食来吃，其实它营养价值是很高的。女性朋友不仅在平时的时候多吃点，在月经期间更要多吃，可以补气养血，排毒养颜，还能提高身体免疫力，有利于身体健康。第二种：核桃

如今各种好吃的零食满天飞，要说喜欢吃零食的人群，除了小孩，女性是最喜欢吃零食的。不论什么时候，很多女性的嘴里总要吃点东西，尤其是遇到伤心的事了，吃完东西之后，会感觉很开心，很舒服。

可是零食吃多了，有一些女性朋友总是会有所担心的，因为吃多了零食会胖。在这里和女性朋友说一个时间段，如果能够利用这个时间吃零食，不仅不会发胖，还会帮助身体排毒。

大家都知道，女性朋友每一个都会来一次月经，这个时候虽然不是很舒服，却是女性排毒的黄金期，这个时候吃一些零食，就算你敞开吃，不仅不要担心发胖，还能帮助你排毒美颜。

提醒：女性经期这4种零食“爽着吃”，好吃不贵，还能排毒养颜！

第一种：葡萄干

葡萄干是生活中常见的零食，很多人只是把它当 作零食来吃，其实它营养价值是很高的。女性朋友不仅在平时的时候多吃点，在月经期间更要多吃，可以补气养血，排毒养颜，还能提高身体免疫力，有利于身体健康。

第二种：核桃

众所周知核桃可以补脑，由此可见，核桃是含有很高的营养价值的。女性朋友在来月经的这几天，一天可以吃两到三 颗，可以帮助身体补充营养，还能达到补血，排毒的效果，还能增强身体的免疫力。不过，核桃中的脂肪很高 ，吃多了容易增肥，所以女性朋友在平时吃的时候，一定要控制量。

第三种：黑糖

女性在月经期间就喜欢喝点红糖水，其实有条件的女性朋友可以把红糖换成黑糖。女性在每次来月经的时候喝点黑糖水，可以活血化瘀，除寒排湿，帮助子宫排出毒素，还能缓解痛经。

第四种：黑枣

在平时大家一般都习惯吃红枣，而很少吃黑枣，其实黑枣的营养价值并不比红枣少。尤其黑枣中的维生素C的含量很高，助排毒的同时还能美容养颜，也是女性在经期不可多得的一种好吃的零食。黑枣可以直接吃，也可以用来泡水喝，能帮助身体排出多余的水分，还有暖宫的效果，所以女性朋友在经期，黑枣可以“爽着吃”。

以上这4种好吃又不贵的零食，女性朋友可以在经期“爽着吃” 。此外，建议女性朋友在经期可以做瑜伽。女性朋友在经期不能做剧烈运动，否则会引起身体不适。而瑜伽是一种舒缓的运动，在经期坚持做一做，可以舒展经络，帮助子宫排出淤毒，还有一定的燃脂效果，有利于减肥塑身。瑜伽不需要太多的时间，只要借助一张瑜伽垫，在家里面随时就可以做，女性朋友在经期做几个舒适的瑜伽运动，还能有效缓解痛经。

注：图片来自网络