鸡胸肉和菠菜怎么做好吃又简单（鸡肉与菠菜结合）
鸡胸肉和菠菜怎么做好吃又简单（鸡肉与菠菜结合）3.用适量腌肉料腌制。 中间的切口处也要到上腌料。2.鸡胸肉用刀从中间剖开成两半。不要割断。鸡胸脯肉 2个、烤肉腌料 适量、小葱 1根、姜 2片、蒜 2瓣、胡萝卜(红) 1/3根、洋葱 1/4个、玉米粒 1小把、菠菜 2根、蚝油 8毫升、精盐 1克、黑胡椒粉 少许、马苏里拉奶酪 适量烹饪步骤：1.材料准备。
我们都知道如果只吃肉不吃蔬菜的话，食物搭配不科学，会使我们导致维生素缺失或者是蛋白质中毒，特别是年纪比较小的孩子因为挑食，很容易出现营养不良的症状。那么妈妈们如何解决孩子不喜欢吃菜这一问题呢？很简单，把蔬菜做的和鸡肉一样好吃就可以了。有人会说，说的容易，等到真做的时候就难了，其实不是这样的，肉和蔬菜是都可以做得很好吃的，学习一下我的做法一定会让您的孩子食指大动胃口大开，都快馋哭了。罗嗦了这么多，下面就让我们一起来看一下如何做才能然孩子们接受蔬菜吧。
鸡肉与菠菜结合，营养丰富新吃法，美味持久老王都馋哭了
菠菜夹馅鸡胸
By 蝶舞九天
配料：
鸡胸脯肉 2个、烤肉腌料 适量、小葱 1根、姜 2片、蒜 2瓣、胡萝卜(红) 1/3根、洋葱 1/4个、玉米粒 1小把、菠菜 2根、蚝油 8毫升、精盐 1克、黑胡椒粉 少许、马苏里拉奶酪 适量
烹饪步骤：
1.材料准备。
2.鸡胸肉用刀从中间剖开成两半。不要割断。
3.用适量腌肉料腌制。 中间的切口处也要到上腌料。
4.腌制1小时以上，如果冷藏腌制，可以更长时间。
5.胡萝卜擦丝，洋葱切小丁。
6.菠菜改刀切小。
7.锅放少许底油葱姜蒜爆香。
8.加入准备好的胡萝卜，洋葱，玉米粒儿。翻炒。
9.加少许盐，蚝油，黑胡椒粉调味。
10.放入菠菜，翻拌半分钟。关火。
11.炒好的菜盛出，加入准备好的马苏里拉奶酪。搅拌均匀。
12.将菜放入鸡胸肉口袋。用牙签儿扎住封口。
13.放入预热好的空气炸锅，190度烘烤12分钟。 我用的是nuwave空气炸锅，预热好会发出提示音。如果是用其他空气炸锅，请尽量注意预热时间。
14.非常靠谱！还可以在表面刷上蛋液，粘上面包糠，但是我觉得这样已经很好吃了。
烹饪小贴士：
1`空气炸锅烤东西特别方便，特别是少量。 而且很快。
2、我使用的是nuwave空气炸锅自带食谱。 时间安排非常精准。满意！
3.炸鸡这一类的油炸食品不容易被消化，尤其对于有过胃病史的患者更是如此。所以在此基础上再搭配酒类就更会加剧它对胃的刺激，严重者会损伤胃粘膜，造成胃溃疡甚至肠炎。
4.从营养素理论上，鸡和啤酒都是高热量食物。经常吃炸鸡和啤酒很容易造成热量超标，蓄积在体内导致过剩诱发肥胖。100ml啤酒里有32kcal的热量，一罐啤酒350ml，热量达到110kcal，而100g炸鸡的热量更有300kcal，1只炸鸡有200g左右，如此计算下来相当于一餐正餐的热量
大家一起来看看呗，小编辛苦不易麻烦好评一下啦
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