大暑上蒸下煮消暑化湿（大暑小暑上蒸下煮）

大暑上蒸下煮消暑化湿（大暑小暑上蒸下煮）制作方法：红豆、薏米各50克，洗干净后放入锅中加水熬煮至米豆熟烂即可。红豆薏米水中医说“千寒易去，一湿难除”。湿气的性质缠绵粘滞，如同口香糖粘在衣服上，很难清除干净。因此祛湿要靠我们在日常生活中注意调养，在此给大家介绍一些通过饮食和保健手法就能轻松祛湿气的妙招。健脾饮食 化湿解暑饮食方面应多选择具有清热解暑、化湿健脾作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆、白扁豆、茯苓、山药、南瓜、冬瓜、西瓜、乌梅、番茄等。

七月有小暑和大暑两个节气，大暑又正值中伏前后，天气不但炎热，湿度也很大，因此有“大暑小暑，上蒸下煮”的说法。

人在夏季闷热的气候中会感觉非常不舒服，出汗多、消耗大，苦夏难捱，暑湿邪气也容易趁虚而入。另外若因饮食、起居等方面的不良生活习惯而损伤了脾胃功能，湿邪也会由内而生。

体内有湿的表现

头晕脑胀、口苦口腻、食欲不振、胸闷腹胀、身体困重乏力、大便稀溏、小便不利、水肿、舌苔厚腻等。

中医说“千寒易去，一湿难除”。湿气的性质缠绵粘滞，如同口香糖粘在衣服上，很难清除干净。因此祛湿要靠我们在日常生活中注意调养，在此给大家介绍一些通过饮食和保健手法就能轻松祛湿气的妙招。

健脾饮食 化湿解暑

饮食方面应多选择具有清热解暑、化湿健脾作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆、白扁豆、茯苓、山药、南瓜、冬瓜、西瓜、乌梅、番茄等。

红豆薏米水

制作方法：红豆、薏米各50克，洗干净后放入锅中加水熬煮至米豆熟烂即可。

功效：健脾祛湿，利水消肿

冬瓜排骨汤

制作方法：准备排骨、冬瓜各500克，薏米80克，香芹、姜片、盐、白醋适量。高压锅加水，将排骨和薏米下锅，放入姜片和白醋。大火烧开后转文火炖煮40分钟，减压开盖加入冬瓜，开盖煮至冬瓜熟透，最后加适量盐和香芹即可。

功效：解暑利湿，减脂养颜

姜汤足浴 扶阳驱寒

足浴养生不是冬天的专利，夏天多泡泡脚，可祛湿解暑、疏通经脉、扶阳驱寒。辅以温热的药材，如生姜、艾叶、花椒、桂皮等，补阳效果更佳。

生姜艾叶方

方法：生姜（留皮）200克，艾叶30克，洗净捣碎，放入锅中，加水适量，煮20~30分钟。待水自然冷却至温热后，倒入盆中泡脚20分钟即可，可缓解感受风寒导致的感冒、头痛等症，睡前泡效果更佳。

功效：疏风散寒，温经除湿

穴位按摩 益肾健脾

腿部有多个重要穴位都有祛湿健脾的作用，空闲时间不妨多敲打按摩一下，能有效排出湿气、防病保健。

阴陵泉

位于小腿内侧，拇指沿小腿内侧胫骨向上推至膝关节下凹陷处即是。

每天用手指按揉或敲打阴陵泉3-5分钟，可以健脾除湿、益肾调经，对缓解腰膝酸痛、身体水肿或腹胀、拉肚子等症状有很好的效果。

足三里

位于膝盖骨外膝眼下约四横指宽处。

足三里是健脾胃的第一要穴，对消化系统相关的病症均能起作用，除湿自然也少不了它。经常按摩足三里能调理脾胃、通经活络、增强机体免疫力。

丰隆

位于足外踝到外膝眼连线的中点处，胫骨前缘约两横指宽度的外侧。

丰隆属于胃经又联络脾经，坚持每日按摩该穴3分钟左右，能调理脾胃两大脏腑，起到祛湿化痰的作用。

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