乳铁蛋白能否提高宝宝的免疫力（提高宝宝免疫力到底应该怎么吃）

乳铁蛋白能否提高宝宝的免疫力（提高宝宝免疫力到底应该怎么吃）［1］杨晨. 《如何强壮我们的免疫系统》.《健康指南：医疗保健服务》[J].2014年第9期参考文献：首先，很多免疫物质都是蛋白，所以优质蛋白质的摄入是机体免疫防御功能主要的物质基础。其次，增加新鲜蔬菜水果的摄入也很重要。尽量多吃深色蔬菜。三是保证充足饮水量，水是营养素运输的载体和保持内环境稳定所必需。四是保持适量身体活动，三餐吃好，规律作息，保证睡眠。最后一点很重要，如身体免疫力较差，日常营养摄入不足，可考虑食用膳食营养素补充剂等[4]。本文经 中国注册营养师 吴佳 审核

经常听到有妈妈这么抱怨：我家宝宝吃奶的时候身体还挺好，自从开始吃辅食，抵抗力就变差了，一到换季身体不适更是家常便饭！需不需要吃点提高免疫力的膳食营养品啊？！

• 看不到的免疫力

免疫力可是个神奇的家伙。虽然我们看不到它，它却无时无刻不在保护着我们。免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应，人体内执行这一功能的是免疫系统，免疫系统非常复杂，由免疫器官、免疫细胞、免疫活性物质组成，具有免疫监视、防御、调控的作用[1]。

• 为什么吃奶的娃身体更好

母乳是婴幼儿非常理想的食物，它含有婴儿成长所需的所有营养和抗体。母乳含有比较多的有效因子 促进婴儿肠道中乳酸杆菌的增长，抑制造成肠道不适的有害细菌繁殖。母乳中的核心免疫蛋白乳铁蛋白，能够帮助提升宝宝的免疫力 [2]。乳铁蛋白因其独特、复杂的结构及生理学功能，对婴幼儿各系统如免疫系统、呼吸系统、消化系统、神经系统、血液系统等的发育发挥着重要的作用[3]。所以，乳铁蛋白对宝宝免疫很重要。

• 提高宝宝免疫力要怎么吃

很多免疫力差的宝宝，都或多或少的存在挑食、偏食的问题。营养缺乏、营养摄入不均衡是免疫低下的原因之一。这包括蛋白质、维生素、矿物质等等。

首先，很多免疫物质都是蛋白，所以优质蛋白质的摄入是机体免疫防御功能主要的物质基础。其次，增加新鲜蔬菜水果的摄入也很重要。尽量多吃深色蔬菜。三是保证充足饮水量，水是营养素运输的载体和保持内环境稳定所必需。四是保持适量身体活动，三餐吃好，规律作息，保证睡眠。最后一点很重要，如身体免疫力较差，日常营养摄入不足，可考虑食用膳食营养素补充剂等[4]。

本文经 中国注册营养师 吴佳 审核

参考文献：

［1］杨晨. 《如何强壮我们的免疫系统》.《健康指南：医疗保健服务》[J].2014年第9期

［2］陈历俊.姜铁民.《乳铁蛋白生物功能及基因表达》.科学出版社

［3］吴佳宇，朱玲玲.《现代医学》.《乳铁蛋白在婴幼儿发育中作用的研究进展》，2019［4］中国营养学会《中国居民膳食指南（2016）》