减脂午餐便当上班族能吃吗（上班族带饭减脂便当）
减脂午餐便当上班族能吃吗（上班族带饭减脂便当）脂肪：腰果膳食纤维：上海青 芝麻叶[太阳][太阳]在厨房刷杯子的时间 ，突然看见了我从网上买的荞麦面 ，于是决定中午就吃芝麻叶荞麦面吧！就从冰箱拿出来了煮好的芝麻叶，又取了一些青菜，就这么简单的一餐吧！水果选了一个苹果。又拿了几个腰果。[微风][微风]这时候儿子看见我，问道“妈妈你今天带什么餐”看到我手里拿的食材，仿佛猜到了，又加了一句“只有你这个年龄的人，才会吃这些东西”。两代人的饮食观念，最好的方式就是互相尊重。年轻人注重的是口感，而中年人注重的则是健康。我觉得是挺好的，低碳水、高纤维、外加维生素，很简单的一餐。今日主食：荞麦面
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上班族带饭减脂便当，好吃不长肉，第17天根据<中国居民膳食指南>来吃饭，上班带饭减脂餐，打卡第十七天。
[太阳][太阳]近日的持续高温，晚上不开空调，基本睡不着觉，把自己就吹感冒了，早晨虽然闹铃一遍遍的响，也没有把我从床上催促起来，足足比往常晚起来了一个小时，所以早餐简单的吃了几片面包，喝了一杯牛奶。午餐的便当就没有来不及准备了。
[碰拳][碰拳]可是，内心实在是不想点外卖，长时间的清淡口味已经适应不了外面的高调料的饮食 。
[太阳][太阳]在厨房刷杯子的时间 ，突然看见了我从网上买的荞麦面 ，于是决定中午就吃芝麻叶荞麦面吧！就从冰箱拿出来了煮好的芝麻叶，又取了一些青菜，就这么简单的一餐吧！水果选了一个苹果。又拿了几个腰果。
[微风][微风]这时候儿子看见我，问道“妈妈你今天带什么餐”看到我手里拿的食材，仿佛猜到了，又加了一句“只有你这个年龄的人，才会吃这些东西”。两代人的饮食观念，最好的方式就是互相尊重。年轻人注重的是口感，而中年人注重的则是健康。我觉得是挺好的，低碳水、高纤维、外加维生素，很简单的一餐。
今日主食：荞麦面
膳食纤维：上海青 芝麻叶
脂肪：腰果
维生素：苹果
食材:荞麦面60克、芝麻叶25克、上海青25克、苹果80克、腰果30克、制作： 小锅 水煮
调料： 盐 香油 食用油
制作：食用油烧热把芝麻叶炒一下加水煮，记好芝麻叶一定最好煮的时间长一些，虽然很简单但是营养也够了。晚餐，就可以少吃点肉肉了。
有没有和我一样的，评论区来留言交流。我想知道你们的早晨是如何度过的？营养不缩水，肉肉继续掉，加油！
图片看着像黑暗料理，但是味道还不错哦！[呲牙][呲牙]
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