全网最狠减脂食谱：美食博主减脂塑形记Day4 减重1.9kg

全网最狠减脂食谱：美食博主减脂塑形记Day4 减重1.9kg午餐：全麦面包 无油煎鱼 白灼西兰花 草莓 坚果碎脱脂酸奶 脱脂拿铁早餐：番茄胡萝卜包菜牛肉意面 脱脂拿铁初始体重：52kg今日体重：50.1kg————————————⭐️

晚上好☀️☀️小伙伴们一起打卡啦，互相鼓励、互相监督[加油][加油]

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2021.3.17

身高：162cm

初始体重：52kg

今日体重：50.1kg

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早餐：番茄胡萝卜包菜牛肉意面 脱脂拿铁

午餐：全麦面包 无油煎鱼 白灼西兰花 草莓 坚果碎脱脂酸奶 脱脂拿铁

加餐：150g菠萝

晚餐：一条黄腊丁 四只蒜蓉虾 150g蔬菜

‍♀️运动：跑步4.23km

#减脂塑形打卡丨4次[打卡]#

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碎碎念：

1.昨晚扭伤了右脚踝，今早开始肿了，不敢跑步，只是走了走；

2.晚餐打卡必吃榜餐厅，吃多了一点；

3.今天莫名口渴，喝了好多水，晚上称体重没下降，明天准备晨起称重；

4. 今天知道了海藻糖不能减肥，也不是从海藻里提取的。是添加糖，不宜多吃。但有保湿效果，面包、滴眼液、护肤品里都可能用，减肥还是要靠改善饮食和增加运动。