自制减脂零食麻辣鸡肉干：大厨私藏20多年的减脂鸡肉干零食你一定不要错过

自制减脂零食麻辣鸡肉干：大厨私藏20多年的减脂鸡肉干零食你一定不要错过7、我是用小罐子密封保存的，想吃可以随时拿，好吃不胖6、烤好后晾凉就可以啦3、加盐 黑胡椒 料酒 火鸡面酱一小包 耗油少许 切两片姜放进去4、放好所有的调料 用手抓拌均匀 冷藏腌制半小时以上5、把腌制好的鸡胸平铺到空气炸锅里，需要提前预热80℃ 5分钟 用120℃烤制20分钟翻面继续烤，时间看自己喜欢软硬度控制(我烤了1个小时) 没有空气炸锅的可以用烤箱 效果一样的 需要时常观察一下防止烤糊

减肥的集美们向这里看，想吃零食了又怕胖，这个鸡胸肉干一定要自己试试，特别特别好吃

By 大咪减脂餐

用料

• 鸡胸肉 两块
• 姜 一块
• 盐 适量
• 料酒 1勺
• 黑胡椒粒 适量
• 葱 适量
• 火鸡面酱 1小包
• 耗油 少许

做法步骤

1、鸡胸用料酒加葱姜腌制半小时切片

2、切好的片再切成条，我切的粗一点(喜欢硬一点的宝宝可以切细一点哈)

3、加盐 黑胡椒 料酒 火鸡面酱一小包 耗油少许 切两片姜放进去

4、放好所有的调料 用手抓拌均匀 冷藏腌制半小时以上

5、把腌制好的鸡胸平铺到空气炸锅里，需要提前预热80℃ 5分钟 用120℃烤制20分钟翻面继续烤，时间看自己喜欢软硬度控制(我烤了1个小时) 没有空气炸锅的可以用烤箱 效果一样的 需要时常观察一下防止烤糊

6、烤好后晾凉就可以啦

7、我是用小罐子密封保存的，想吃可以随时拿，好吃不胖

小贴士

切记，一定时常观察，防止烤糊 因为我失败了一次

鸡胸肉的饮食禁忌

芹菜、李子、兔肉等

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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