适合痛风病人的食谱，这几个简单易做的食谱请收下
适合痛风病人的食谱，这几个简单易做的食谱请收下注意，当你运动时觉得身体很累、有种喘不过气来的感觉时就算剧烈运动了，赶紧停下吧。适量和规律的运动能强身健体。但是高强度运动会刺激身体产生大量乳酸，影响肾脏尿酸排泄功能，造成血尿酸升高，导致痛风。注意：当一个成年人酒精摄入量超过50克/天时，痛风发病风险比不饮酒者高要出153％。这些食物嘌呤含量都特别高，吃一口而痛全身，你说咱吃不吃?但是也要保证营养均衡，像猪、牛、羊、鸡、鸭这些肉类嘌呤含量中等，只要不放肆吃，偶尔解解馋是可以的。注意：这不是叫你要清心寡欲，从此与清粥小菜常伴？也有好吃的健康食物，比如脱脂牛奶和低热量酸奶能够帮助降低尿酸水平帮助预防痛风发作。
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对于痛风这种疾病，发作起来非常难受，但是很多朋友都不了解它到底是怎么回事。实际上，，痛风的发生和我们的生活习惯是密切相关的。因此，了解痛风，做好它的预防对于我们来说非常重要。下面小编就带大家一起来看看关于痛风的相关的知识。
痛风与我们的生活习惯息息相关
1、大量饮酒——痛风主要诱因
酒精可以升高血乳酸水平，导致你的尿酸无法正常排泄，血尿酸升高，酒是一口口喝的，痛风也是这么找上你的。
注意：当一个成年人酒精摄入量超过50克/天时，痛风发病风险比不饮酒者高要出153％。
2、大鱼大肉——动物内脏、贝类是痛风发病的危险因素
这些食物嘌呤含量都特别高，吃一口而痛全身，你说咱吃不吃?但是也要保证营养均衡，像猪、牛、羊、鸡、鸭这些肉类嘌呤含量中等，只要不放肆吃，偶尔解解馋是可以的。
注意：这不是叫你要清心寡欲，从此与清粥小菜常伴？也有好吃的健康食物，比如脱脂牛奶和低热量酸奶能够帮助降低尿酸水平帮助预防痛风发作。
3、剧烈运动——不是所有运动都强身健体！
适量和规律的运动能强身健体。但是高强度运动会刺激身体产生大量乳酸，影响肾脏尿酸排泄功能，造成血尿酸升高，导致痛风。
注意，当你运动时觉得身体很累、有种喘不过气来的感觉时就算剧烈运动了，赶紧停下吧。
4、生活不规律——饮食、作息不规律的人比生活规律饮食均衡的人发生痛风的风险高1.6倍。
规律的作息极其相似，不规律的作息各有各的花样。
注意：当你觉得经常感到疲倦、不该犯困的时候犯困的时候，说明你的作息已经影响到你了，不要再作了。
划重点！痛风病人应该多吃低嘌呤的食物，少吃中嘌呤的食物，不吃高嘌呤的食物，还要注意不要喝酒。
1.大量喝水，促进尿酸排除。
2.少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。
3.禁酒！酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。
4.限制嘌呤摄入。嘌呤是细胞核中的一种成分，只要含有细胞的食物就含有嘌呤，动物性食品中嘌呤含量较多。患者禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等。
1、高钾质食物
如香蕉、西兰花、西芹等。钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外。
2、碱性食物
如海带、白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等疏果。
3、固肾的食物
中医学认为，固肾的食物有助排泄尿酸，平日可按「六味地黄」(熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓)配方煎水饮用，以收滋阴补肾功效。
1、薏仁粥
取适量的薏仁和白米，两者的比例约为三比一，薏仁先用水浸泡四、五个钟头，白米浸泡三十分钟，然后两者混合，加水一起熬煮成粥。
2、冬瓜汤
取冬瓜三百克（不连皮），红枣五、六颗，姜丝少许。先用油将姜丝爆香，然后连同冬瓜切片和红枣一起放入锅中，加水及适量的调味料煮成汤。
3、枸杞炒肉丝
枸杞60克，猪瘦肉120克，淀粉、料酒、酱油、味精、花生油适量。先将枸杞煸炒，再将锅内放花生油，等待油沸时放入猪肉丝;猪肉丝出锅前放已炒煸的枸杞，再将水、淀粉、料酒、味精、酱油放入目口可。有保肝明目作用。
痛风患者平时应当多多注意自己的饮食。没有患上痛风的人更应该注意自己的生活作息习惯，不要让痛风找上门。愿大家都健健康康的！
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