哈佛幸福课主要讲了什么（看完哈佛幸福课）
哈佛幸福课主要讲了什么（看完哈佛幸福课）2 / 幸福的基准线我们需要想清楚，究竟什么对自己才是最重要的，才会主动选择运动、读书、放下手机。写写对自己触动最深的10点：1 / 改变是可能的我们一直期待有人能够拯救自己，实际上只有自己能拯救自己，只要自己没有想明白，哪怕给予资金、帮扶、善意，潜意识依旧是“明天再说吧”。
写在前面：
亲测有效，入股不亏，不看可惜，上不了名校，但我们可以拥有名校的知识，对吧。
B站、腾讯视频、网易云课堂都有，比起一般的理论性课程，本课程更偏向于实践。慢慢看，哪怕一周只看一集（本身就是一学年的课程），把老师讲的，和自己的实际情况联系起来，然后做出改变。
不要被时长吓到了，老师也多次强调，其实很多东西大家都知道的，比如说运动、冥想、感恩、好习惯……我也感慨为什么一直没有做到呢？一方面是潜意识没有认同，另一方面，我们没有去行动，你需要的是认同 行动，就能实现改变。
写写对自己触动最深的10点：
1 / 改变是可能的
我们一直期待有人能够拯救自己，实际上只有自己能拯救自己，只要自己没有想明白，哪怕给予资金、帮扶、善意，潜意识依旧是“明天再说吧”。
我们需要想清楚，究竟什么对自己才是最重要的，才会主动选择运动、读书、放下手机。
2 / 幸福的基准线
哪怕有一百万从天而降，我们也不会一直快乐到老，同样，我们不会一直悲伤。
幸福是维持在一个基准线上的，取决于内在，取决于自己看待问题的方式，自己想明白了，就能慢慢提高自己幸福的基准线。
3 / 我可以
我们每天都给自己自证预言“我做不到” “我放不下手机” “我不开心”……最后都实现了。
我们可以给自己注入新的预言：“我可以” “我会想办法做到的” “我要加油”……我们可以亲手创造属于自己的现实。
4 / 境由心生
对同一件事情的关注点，取决于我们自己。
在沙漠捡到半瓶水，有人看到的是只剩半瓶，有人看到的是还有半瓶。
某种程度上，我们的看法创造了现实。
5 / 改变需要时间
改变没有捷径可言，改变需要时间。（老师有专门讲）
6 / 感恩所有
我们认为很多事情理所当然，比如朋友的陪伴，父母的付出。学会感恩，哪怕微不足道。每天写下自己的感谢，会让自己越来越开心。
感谢平台可以让我写文表达自己，感谢你们的阅读，感谢祖国的和平繁荣……（省略万字）
7 / 享受过程
我之前也相信速成法，如图直接从A到B，实际上达到目标只有不停地从失败中总结经验，这是必经之路，学会享受这个过程。
8 / 休息很重要
间歇休息，然后再投入工作、学习，我们不是机器人。
9 / 做到这4点
每周运动4次，每次30分钟以上；
冥想练习或下意识地深呼吸；
每天晚上睡8个小时（最好找准自己的睡眠时间）；
每天拥抱5-12次以上。
10 / 我只是个普通人
允许自己是个人，我会累、会渴、会饿，所以要保证自己健康的吃好、喝好、睡好，去运动、冥想。
允许是个普通人，我会难过、会懒惰、会自卑、会拖延，只能慢慢来，慢慢进步，慢慢改变，慢慢做到更好。
写在后面：
看到最后哈佛学子的感悟，我也感慨万分，他们在生活中也会遇到压力、拖延、完美主义等问题，何况自己是一个普通人呢。反正值得一看，看了不吃亏，看了不上当。
况且上面的内容你真的认同吗？真的能做到吗？23节课，平均每节80分钟，相当于花30个小时，还不算自己实践、思考的时间，不要寄希望于3分钟就看完的10个点，就能改变什么，毕竟以上内容只是我的体会。
并不是看完就保证开心、快乐、幸福，而是学会应对不开心、不快乐、不幸福，提高自己的心理免疫能力。
有时间刷手机、打游戏，不如正儿八经周末抽5分钟开始行动。去看，去反思，去实践，行动起来比什么都有用哦。
· last but not least ·
一起读书，一起成长
