男人腰部前倾怎么纠正（男人腰不行一切等于0）

男人腰部前倾怎么纠正（男人腰不行一切等于0）男生的人鱼线主要是指上围比较大，腰围比较小，臀围比较大的部分同时也是提高颜值的必备要素公狗腰指男性有腰身且臀部较向外突出

说到公狗腰

很多小伙伴都会想到性感的六块肌和人鱼线

清晰的腹肌、有力的腰部

这不仅是男人健身的首要目标

同时也是提高颜值的必备要素

公狗腰指男性有腰身且臀部较向外突出

上围比较大，腰围比较小，臀围比较大的部分

男生的人鱼线主要是指

腹股沟两侧的隆起的肌肉跟鱼的轮廓一样

这个地方也属于下腹和腹外斜肌的一部分

所以说想要人鱼线更明显一点的话

就需要去练一下，下腹和腹外斜肌

今天带大家学习三个训练动作，练出发达的侧腹！

双手握住单杠，身体自然下垂，双腿并拢，骨盆向一侧旋转45°。呼气时用骨盆带动双腿，向胸部方向靠拢，尽量用膝盖触碰胸部，来挤压你的侧腹部。过程中也不要借助惯性，不要借助爆发力。

坐在瑜伽垫上，身体成一个V字形态，双手和双脚离开地面，腾空，保持身体为稳定。呼气的时候，做含胸驼背双手抱拳置于身体前方，然后使身体向两侧做扭转，让拳头触碰地面，再转向另一侧。反复交叉来训练到侧面的腹部肌肉。

仰卧瑜伽垫上，双腿屈膝，放于臀部的下方。双手自然放于身体两侧，在呼气的时候用一侧手去碰同侧的脚，做一侧身体的侧屈，然后换另一侧做侧屈。反复交错来训练到侧面的腹部肌肉。

刚才我们也说到了：想要人鱼线更明显一点的话，就需要去练一下，下腹和腹外斜肌。