轻断食早上跑步（晨练记轻断食第5天）

轻断食早上跑步（晨练记轻断食第5天）甩完感受左手臂难受，右膝盖也有不舒服的感觉。并且双手发麻。平甩功今天锻炼了30分钟。只要一走神，节奏就会错，所以平甩的时候挺平心静气，其他的事情也不想了。练习五行吐纳，还是胳膊酸痛难受，今天勉强一次做了两组，老师说能一次坚持5分钟更好…呃…目前阶段，我的身体还锻炼不了那个强度。大家都反应“吃炁”的效果，我今早也尝试了一次，感觉胸腔到嗓子都很堵，挺神奇的感觉。目前这个功法还没练熟练。

晨练第71天

轻断食第5天

今天看手机没电，又多睡了会懒觉，吐纳跟了5分钟，感觉肩膀轻松了不少，呼气声也大了些。

练习海螺功的时候，发现经过这几天的轻断食活动，肚子小了些，比原来软不少，转海螺比前段时间轻盈些。

练习五行吐纳，还是胳膊酸痛难受，今天勉强一次做了两组，老师说能一次坚持5分钟更好…

呃…目前阶段，我的身体还锻炼不了那个强度。

大家都反应“吃炁”的效果，我今早也尝试了一次，感觉胸腔到嗓子都很堵，挺神奇的感觉。目前这个功法还没练熟练。

平甩功今天锻炼了30分钟。只要一走神，节奏就会错，所以平甩的时候挺平心静气，其他的事情也不想了。

甩完感受左手臂难受，右膝盖也有不舒服的感觉。并且双手发麻。

称了体重68㎏。​ ​

上午喝了碗小米汤和姜枣茶。喝的时候觉得还不够，还饿。真停下来做家务，也没觉得特别饿。这大约就是以往的习惯，要吃到感觉饱才停。实际上那样已经吃撑了。​ ​

11点跟家人一起去这边踏青，走了2个多小时，没觉得太饿或太累，就是开始的一个小时右膝盖痛。往回走的时候就不疼了。

14:30又喝了杯姜茶，喝了碗小米汤。

这几天老想着恢复后要吃点什么，老师说“辟谷容易，复谷难。因为味蕾一打开很容易吃多，复食阶段才是对我们的考验！”

哎，通过这次尝试，我也发现了，我们的饱腹感或饥饿感，很多时候都是一种习惯，不一定是真的。以前吃那么多东西，很难也很少真正去体验、关注到底吃到什么程度是吃饱；什么情况是真的饿；好吃的食物到底是什么味道……

进入复谷期，也要时刻提醒问自己，饱了吗？