月经周期与体育运动（女性月经期休闲体育特点）

月经周期与体育运动（女性月经期休闲体育特点）

来源：寻医问药网 时间：2018-03-27 发布者：麻麻 收藏本文

到了月经的时候，很多人就开始经常的休息卧床了，能不动尽量不动，因为有很多朋友有痛经的状况，即使没有痛经，感觉活动上也不那么方便，实际上是需要一些体育运动的，说说女性月经期休闲体育特点。

月经是女性正常的生理现象，经期参与适宜的体育活动可提高人体的机能水平，改善血液循环，腹肌和盆底肌肉的适当收缩和放松，有利于经血的排出，因而女性月经期的体育活动不应该受到过多的限制。经期女性如果无月经失调，完全可以按一般时期的休闲体育活动习惯继续进行。对于月经过少的女性来说，适当的体育活动，可增加子宫内的血液循环，促进子宫内膜的脱落，有利于月经保健；对于有痛经的患者来说，适宜的体育锻炼，可减轻其心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有益痛经的康复；即使罹患子宫内膜异位症，适宜的活动对身体并无坏处。

但也应正视月经期的特殊性，在进行活动时应遵循一些卫生要求，如下腹部应避免过冷、过热的刺激，以免引起痛经或月经失调；经期活动时间不宜过长，运动量应该减小；避免剧烈的跑跳以及明显增加腹压的运动，以免出现经血量过多或子宫位置改变；一般不宜下水免造成生殖器官的感染；有痛经、经血量过多或其他月经失调者，经期应减少或停止活动。