脖子前倾斜方肌的矫正方法（4个动作改善脖子前倾）
脖子前倾斜方肌的矫正方法（4个动作改善脖子前倾）动作三、背部伸展俯卧准备，双手双腿同时向上伸直，眼睛看向前方固定点，颈部保持延展，静态保持1分钟。
动作一、提肩
山式站立准备，核心收紧，腰背部挺直，肩胛自然下沉，呼气两个肩向上提起，颈椎微微前倾，保持5秒再慢慢收回，重复动作30组。
动作二、颈部伸展
山式站立，双手在头部后侧十指相扣，与头部形成对抗，头部向后仰静态保持1分钟。
动作三、背部伸展
俯卧准备，双手双腿同时向上伸直，眼睛看向前方固定点，颈部保持延展，静态保持1分钟。
