热量低解馋的食物（食材巧利用热量低）
热量低解馋的食物（食材巧利用热量低）美美的，又非常简单的一个家常减肥菜就做好了，关键直的很好吃呢，不信你试试第三步：锅中放水，水里加一勺盐，几滴食用油，把花菜焯一下水，让变成翡翠的绿色就可以捞出了第四步：锅中少许的油，放入葱花和蒜片爆一下锅，然后下入切好的牛肉条，炒至变色以后，倒入耗油和胡椒酱，其他的什么都不要放了第五步：然后倒入菜花，搅拌个半分钟，就可以出锅了
今天推荐一个我特别喜欢吃的一道家常菜，有机花菜炒牛排，再配上一小碗米饭，或者一个小的花卷馒头，吃的很饱，而且热量也不是太高，适合标准的午餐热量喔，可以放心的吃上一大盘。花菜的热量很低，牛肉属于低脂肪高营养的肉类，中午可以加点，也不用天天吃鸡肉，总得换个口味吧。
【制作步骤】
第一步：准备一块牛肉，鲜牛肉也可以，今天我用的牛排，解冻以后，切成细的条状，待用
第二步：有机花菜小半个，切成小块的细长条状，，洗干净
第三步：锅中放水，水里加一勺盐，几滴食用油，把花菜焯一下水，让变成翡翠的绿色就可以捞出了
第四步：锅中少许的油，放入葱花和蒜片爆一下锅，然后下入切好的牛肉条，炒至变色以后，倒入耗油和胡椒酱，其他的什么都不要放了
第五步：然后倒入菜花，搅拌个半分钟，就可以出锅了
美美的，又非常简单的一个家常减肥菜就做好了，关键直的很好吃呢，不信你试试
