外旋受限怎么松解：什么是内旋和外拓

外旋受限怎么松解：什么是内旋和外拓这个草书"象"字，就是不断地写顺时针内旋圈。可能与大多数人用右手有关。你看智永在讲到草书时，虞世南这样说："草即纵心奔放，覆腕转促，悬管聚锋，柔毫外拓，左为外，右为内，起伏连卷，收揽吐纳，内转藏锋也。"这里又出现了"外拓"和"内转"。而且还有一句话"左为外，右为内"。这六个字就是一把钥匙。没有这六个字，我们就只能在黑暗中摸索了。 在顺时针转动的时候，右半圈是向自己这边拉过来，这就是内旋，然后左半圈是向外推出去，所以叫外拓。虞世南说"左为外，右为内"，就是这个意思。在书法中，顺时针转较多，这

黄简讲书法（笔法篇）44——大圈的转

1.内旋和外拓

上一堂课讲了半圈规则，书法中的转圈，以半圈为一单位，超过半圈就会引起绞锋。这是很基本，却又被人长期忽略的概念。王羲之第八代传人，唐朝大书法家虞世南对此有深入的论述。

虞世南在《笔髓论》中讲到行书时这样说："行书之体，略同于真。……其腕则内旋外拓，而环转纾结也。旋毫不绝，内转锋也。"请各位注意，这里出现了"内旋外拓"这四个字，我用红颜色标示，具体意思我等一下解释。

在讲到草书时，虞世南这样说："草即纵心奔放，覆腕转促，悬管聚锋，柔毫外拓，左为外，右为内，起伏连卷，收揽吐纳，内转藏锋也。"这里又出现了"外拓"和"内转"。而且还有一句话"左为外，右为内"。这六个字就是一把钥匙。没有这六个字，我们就只能在黑暗中摸索了。

在顺时针转动的时候，右半圈是向自己这边拉过来，这就是内旋，然后左半圈是向外推出去，所以叫外拓。虞世南说"左为外，右为内"，就是这个意思。

在书法中，顺时针转较多，这

可能与大多数人用右手有关。你看智永

这个草书"象"字，就是不断地写顺时针内旋圈。