想要长高的科学方法是什么（科学长高的秘诀有哪些）
想要长高的科学方法是什么（科学长高的秘诀有哪些）如果孩子喜欢在路上排球，喜欢把自己的脏衣服从1米开外扔进洗衣篮里，那么试试篮球；如果孩子喜欢跑来跑去、喜欢踢任何能看见的东西，那么试试足球；02.适量的“有氧运动”运动可以促进全身血液循环，增加生长激素的分泌，使骨骼变粗、骨质密度增厚，促进骨骼生长。尤其是在运动持续20-30分钟时，孩子生长激素分泌量就可以达到一个高峰。
想让孩子长高高，家长们一定要掌握科学长高的秘诀，今天我就来帮大家梳理一下长高的几点秘诀：
01.让孩子拥抱“阳光”
疫情原因，上半年孩子们大都在家里上网课，出门运动的机会很少。现在夏天来了，暑假也到啦，家长们可以带孩子进行一定的户外运动，选择合适的时间让孩子多晒太阳，因为晒太阳是获取维生素D的一种简单方法。充足的维生素D是保障钙吸收的最佳必要条件。
Tips：建议每日日光下充足日照30-60分钟可更好的促进维生素D的合成，从而预防钙缺乏。
02.适量的“有氧运动”
运动可以促进全身血液循环，增加生长激素的分泌，使骨骼变粗、骨质密度增厚，促进骨骼生长。尤其是在运动持续20-30分钟时，孩子生长激素分泌量就可以达到一个高峰。
如果孩子喜欢跑来跑去、喜欢踢任何能看见的东西，那么试试足球；
如果孩子喜欢在路上排球，喜欢把自己的脏衣服从1米开外扔进洗衣篮里，那么试试篮球；
如果孩子喜欢泡澡，也不怕水进到眼睛里，可以试试游泳；
如果孩子喜欢在床上跳来跳去，可以试试跳绳；
如果孩子喜欢在屋里跳舞，平衡感强，那么试试体操；
如果孩子喜欢抛接玩偶，试试棒球或者乒乓球；
Tips：建议做纵向及全身运动例如跳绳、跳皮筋、打球，体操等。而负重或压缩性的运动如举重，对身高增长是不利的。
03.“均衡的营养”
营养是孩子长高的物质基础，要想长高，平衡膳食至关重要。要保证食物的多样性，适当补充优质蛋白质食物（如瘦肉、牛奶、鸡蛋、海鲜等含人体必需氨基酸比较完备，牛奶也是最理想的钙质来源）。
Tips：营养过剩会适得其反，脂肪不宜摄入过多，含糖食品及饮料、油炸食品等加工类食品也是孩子长高的大敌，应少食或不食。
04.保证“充足的睡眠”
生长激素会促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。从（下图）生长激素的分泌来看，主要的集中是在夜间，尤其是晚上10点后生长激素的分泌最为旺盛。
Tips：值得注意的是生长激素大量分泌的前提是孩子必须处于深度睡眠状态。养成健康规律的睡眠习惯，保证孩子良好的睡眠质量非常关键。
05.保持“愉悦的心情”
人体大脑的底部，有一个被称为下丘脑的组织，它的作用是根据神经网络传来的各种微弱信号，刺激并产生促进生长的激素。如果神经过度紧张和压抑，该组织会受到抑制，导致生长激素减少。
临床发现，家庭的不和睦、父母离异、被虐待、被忽视等都会影响孩子下丘脑垂体生长激素的分泌，使孩子身材矮小。
Tips：愉悦的心情有利于生长，家长朋友应为孩子创造良好轻松的生活环境。
做好这5点，孩子就能长高高！
