什么酸奶喝了肠道好：酸奶是肠道 调节器
什么酸奶喝了肠道好：酸奶是肠道 调节器有些人觉得喝酸奶健康，就把酸奶当饮料喝，其实喝酸奶并不是多多益善。酸奶是讲牛奶中的乳糖发酵成乳酸而成，对肠道健康有益，并且含有丰富的钙质。而且对于有慢性胃炎的朋友来说，空腹喝酸奶可能会导致胃反酸。喝酸奶的最佳温度应是零下4摄氏度。酸奶在被制作出来时，其内所含有的有益菌都是活菌，冷藏可以讲这些有益菌更好的保留，因此，酸奶应被冷藏，饮用也建议冷饮，不适宜加热后饮用。养成喝完酸奶及时的漱口是保持口腔健康的方法，因为酸奶中的某些菌群、酸性物质以及糖分，都是对牙齿有一定的腐蚀的，因此，喝完酸奶应及时的漱口。
酸奶中含有丰富的有益菌：乳酸菌，能帮助人体抑制肠道内影响肠道健康的腐败菌群的繁殖，并增加双歧杆菌的生长。
调节肠道内菌群的平衡，养护肠道健康，提高肠道动力，改善便秘，也间接的提高人体机体免疫能力。酸奶中还含有多种酶，可促进肠胃营养吸收的能力，改善肠胃健康。
- 喝酸奶的最佳时间
喝酸奶的最佳时间应是饭后半小时左右，此时胃酸已经被稀释，酸奶中的乳酸菌等有益菌可被充分利用，还可以促进所吃食物在肠道中的营养吸收。
酸奶不易空腹饮用，因为空腹时人体胃酸浓度较高，此时饮用酸奶不仅导致过浓的胃酸将酸奶中的有益菌杀死，降低酸奶的养生功效。
而且对于有慢性胃炎的朋友来说，空腹喝酸奶可能会导致胃反酸。
- 喝酸奶的最佳温度
喝酸奶的最佳温度应是零下4摄氏度。酸奶在被制作出来时，其内所含有的有益菌都是活菌，冷藏可以讲这些有益菌更好的保留，因此，酸奶应被冷藏，饮用也建议冷饮，不适宜加热后饮用。
- 喝完酸奶要漱口
养成喝完酸奶及时的漱口是保持口腔健康的方法，因为酸奶中的某些菌群、酸性物质以及糖分，都是对牙齿有一定的腐蚀的，因此，喝完酸奶应及时的漱口。
- 喝酸奶要适量
酸奶是讲牛奶中的乳糖发酵成乳酸而成，对肠道健康有益，并且含有丰富的钙质。
有些人觉得喝酸奶健康，就把酸奶当饮料喝，其实喝酸奶并不是多多益善。
酸奶的有益作用只需适量就好，每天饮用300ml以内即可。对于胃酸过多的人，或者是刚做过肠胃手术的人，不宜多喝酸奶。
