什么酸奶喝了肠道好：酸奶是肠道 调节器

什么酸奶喝了肠道好：酸奶是肠道 调节器酸奶的养生价值是很好的，对于一些肠胃功能不好，喝牛奶会拉肚子的朋友来说，酸奶就是非常好的选择。酸奶和一些食物搭配使用，口味更佳，营养功效更好。大家注意观察，会发现有些酸奶上会标注“复原乳”滋养，这是使用奶粉发酵的酸奶，营养价值不如鲜奶。3、看菌种：选购酸奶时，要选择对人体更加有益的菌种成分，例如双歧杆菌、益生菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等。4、看原料：选购酸奶时，要看酸奶制作的原料是什么，选生牛乳、生鲜乳为原材料的酸奶，钙与蛋白质的含量较高。

如何挑选酸奶

市面上的酸奶各类繁多，一些打着酸奶名号，其实并没有酸奶营养价值的产品也非常多，如何挑选出质量上乘，货真价实的酸奶呢？

1、看蛋白质含量：根据国家乳制品营养成分标准，将蛋白质>＝1g的酸奶称为乳酸饮料，乳酸菌饮料不含有任何的活性乳酸菌，并不是真正的酸奶。

只有成品蛋白质>＝2.3g，才是真正的酸奶。

2、纯正酸奶更具营养价值：市面上有销售各类的果味乳酸饮料，商品上会标注“风味发酵乳”，添加了各种果粒、奶油、果汁，这样的酸奶虽然口味更好，但是却没有纯真酸奶更具营养价值。

3、看菌种：选购酸奶时，要选择对人体更加有益的菌种成分，例如双歧杆菌、益生菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等。

4、看原料：选购酸奶时，要看酸奶制作的原料是什么，选生牛乳、生鲜乳为原材料的酸奶，钙与蛋白质的含量较高。

大家注意观察，会发现有些酸奶上会标注“复原乳”滋养，这是使用奶粉发酵的酸奶，营养价值不如鲜奶。

酸奶和它搭配饮用，更健康

酸奶的养生价值是很好的，对于一些肠胃功能不好，喝牛奶会拉肚子的朋友来说，酸奶就是非常好的选择。酸奶和一些食物搭配使用，口味更佳，营养功效更好。

1、酸奶加各类水果

有些人喜欢喝风味发酵乳，因为其中添加了一些香料、果汁、果粒等，口感更好，但是营养价值却有所降低。

大家不妨选择纯正酸奶，加一些新鲜的水果一起食用，不仅口味更佳，而且能同时补充各类维生素，营养功效翻倍。

2、酸奶加主食

酸奶单吃并不是最佳的选择，搭配面条、面包等主食一起食用，可以使酸奶中的营养更好的被肠道吸收。

3、酸奶搭配干果谷物

酸奶和一些干果、谷物一起食用，不仅可以增加口感，而且可以使营养补充的更佳全面，也可增加饱腹感，有益健康减脂。

4、酸奶加香蕉

酸奶有益肠胃健康，而香蕉也有润肠通便的作用，两者搭配食用，可缓解人们常见的便秘问题。