好好改变成为一个更好的人（成为更好的人的多种方法）
好好改变成为一个更好的人（成为更好的人的多种方法）设定强大而公平的界限意味着您正在照顾自己的心理和情绪健康。2当您感到安全和受到尊重时，对他人友善会更自然。友善并不意味着你从不对人说“不”，或者你做你不想做的事情。当你被消极的想法所吞噬时，很难成为一个好人。当您发现自己在批评某人时，请尝试采用更积极的心态。你怎样才能重新审视形势并变得更加乐观？例如，如果同事犯了错误，请在批评他们的工作之前停下来。也许您将他们的错误视为帮助他们的机会，而不是因为他们不完美而生气。忠于自己和价值观。你仍然可以在诚实的同时很好地表达自己。
善待他人是传播善意和积极性的重要方式。除了使他人受益之外，研究表明，这种亲社会的行为还可以促进您自己的心理健康。
如何成为一个更好的人成为一个更好的人并不像你想象的那么难。在与他人的日常互动中，您可以做一些事情来表现出同情心、同理心和善意。
以仁慈行事做一个好人意味着要以善意行事，研究表明，善意可以对你的大脑产生积极影响。个人的善举会触发催产素和内啡肽的释放，似乎会促进新神经连接的产生。
善良是一种自我强化的习惯。我们渴望善良的感觉，所以一种善举很容易导致另一种。
避免过于挑剔当你被消极的想法所吞噬时，很难成为一个好人。当您发现自己在批评某人时，请尝试采用更积极的心态。你怎样才能重新审视形势并变得更加乐观？
例如，如果同事犯了错误，请在批评他们的工作之前停下来。也许您将他们的错误视为帮助他们的机会，而不是因为他们不完美而生气。
说实话忠于自己和价值观。你仍然可以在诚实的同时很好地表达自己。
友善并不意味着你从不对人说“不”，或者你做你不想做的事情。
设定强大而公平的界限意味着您正在照顾自己的心理和情绪健康。2当您感到安全和受到尊重时，对他人友善会更自然。
我们对待自己的方式，包括我们的自言自语，在我们对待他人的方式中起着重要作用。毕竟，如果我们不善待自己，我们怎么能善待他人呢？
注意你如何与自己交谈，以及当出现问题时你的反应——你是责备自己还是惩罚自己？你给自己起名字吗？通过对自己练习耐心和友善，我们更容易对他人友善。
心胸开阔生活充满了变化。当我们遇到不熟悉的想法、情况或人时，可能会出现负面情绪，让我们很难变得友善。
思想开放是学习和吸收信息的基本品质，无需判断。保持开放的心态可以帮助您在不熟悉的领域航行，同时保持冷静和放松。
当你对自己和你的环境感到舒服时，变得更好会容易得多——即使在生活给你带来的许多变化中。
要有礼貌礼貌只是友善的一个方面，但它是在社交互动中树立积极基调的重要方式。请记住，其他人的行为不需要贬低你的行为。
如果其他人突然或粗鲁，礼貌地回应可能是改变互动方向的一种方式。
在日常对话中，诸如“请”和“谢谢”之类的简单词语可以在很大程度上表明您对他们的欣赏。
努力寻找有助于您与他人日常互动的小方法。从在杂货店对别人微笑到帮助同事完成项目，乐于助人是一种很好的方式来练习一整天的友善。
练习宽恕放下过去的怨恨并原谅他人可以帮助您以更积极的态度前进。当你对别人感觉良好时，变得更好更容易。
原谅自己也很重要，所以要努力放下过去阻碍你培养更积极心态的负面经历。
练习感恩每天花几分钟时间想想你感激的事情。你可能会发现写感恩日记很有帮助。
研究表明，感恩可以带来许多健康益处，包括减轻压力和增加幸福感。专注于积极的想法可以帮助您培养更积极的态度，并且可以更轻松地应对生活中的日常麻烦和困难。
尊重他人同理心和尊重也是友善的重要组成部分。在您的一天中，尝试从您生活中其他人的角度看待事物，并考虑您可以做些什么来尊重他们的需求。
即使您不同意其他人的做法，也要尝试以友善和尊重的态度对待他们。
尊重人们的时间。例如，如果您正在与朋友见面，请尽量准时出现并在谈话期间保持在场。避免盯着手机看太多。练习积极倾听。
善良是什么意思？你怎么知道你是不是一个好人？友善定义中经常包含的一些特征包括：
- 利他主义
- 同情
- 公平
- 慷慨
- 乐于助人
- 诚实
- 善良
- 礼貌
- 责任
- 体贴
“好”的确切定义可能因人而异。人格心理学领域表明，有一些不同的人格特征与这种品质相关。
心理学家经常用五个广泛的维度 来描述人格。这些维度之一被称为宜人性。它包含几个与您如何对待他人有关的特征。例如，许多与友善相关的特征，包括善良和同理心，都是宜人性的方面。
研究还表明，宜人性可以分为两个主要组成部分：同情心和礼貌。这两个特质都在我们通常认为的“友善”中发挥作用。
同情心是一种特质，涉及理解和同情他人的情绪状态，并感到受到帮助。礼貌包括尊重他人的行为，通常出于对公平的渴望。
迹象表明你是个好人- 人们似乎很喜欢你的陪伴。
- 你对他人感到同情和同理心。
- 你给人们真诚地赞美。
- 你听听别人怎么说。
- 你要为你的错误负责。
- 你很诚实，但很尊重。
- 你对别人很好。
- 你对自己很好。
- 你支持别人。
亲社会行为是心理学家用来指代与他人的幸福、安全和感受有关的行为的术语。换言之，分享、合作、安慰等许多“好”行为都是促进他人福祉的亲社会行为。
这些行为显然有利于我们帮助的人并促进更大的社会联系。然而，研究还表明，善待他人也可以有益于您自己的心理健康。
做一个好人可以让你作为伴侣更具吸引力。在 2019 年发表在《人格杂志》上的一项研究中，参与者将善良视为生活伴侣中最重要的一个特征。这意味着人们认为这比财务前景、外貌吸引力和幽默感更重要。
更好的心情善良的感觉很好。研究表明，参与善意和有益的行为可以帮助改善你的情绪。在一项研究中，研究人员发现，连续 7 天每天进行善意活动会增加幸福感和幸福感。
研究还发现，人们表现得越善良，他们报告的感觉就越快乐。如果这些善举是针对朋友、陌生人，甚至是自己，也无关紧要——所有这些都会产生同样积极的影响。
减少压力友善也可能在缓解压力方面发挥作用。研究表明，友善也可以帮助人们更有效地应对压力的影响。例如，在一项研究中，研究人员发现，表现出善意的人报告说压力和消极情绪较少。
增加善意研究还表明，善意可以传染。一项研究发现，合作行为往往会产生级联效应，与源头的分离程度可达三度。
这意味着对他人友善很可能会导致他们也对他人友善，从而在社交网络中引发一波友善和合作的行为。
虽然显然有几个重要的好处，但友善也可能有一些缺点。如果友善的需要阻碍了真正的沟通和真实性，则尤其如此。
为了变得“好”而压抑真实感受的一些潜在负面结果包括：
- 情绪爆发：如果你不断压抑自己的真实想法和情绪只是为了呈现一个“好”的角色，那么这些感觉很可能会在某个时候浮出水面。压力可能会继续增加，直到一些压力引发反应，这可能表现为突然爆发的烦躁或彻底的愤怒。
- 怨恨的感觉：隐藏你的真实感受或否认你真正想要的，因为这些情绪或欲望不被视为“好”，最终会导致怨恨或痛苦的感觉。这可能会产生适得其反的效果，并对您与他人的关系产生负面影响。
- 肤浅的关系：如果你为了避免冲突和友善而没有在关系中陈述你真正想要的东西，这可能意味着你没有向别人展示你的真实自我。这通常会导致缺乏深度和情感亲密的关系。可能很少有争论和冲突，但也缺乏联系和亲近。
虽然表面上的友善可能是一种负面力量，但这并不意味着你不应该努力成为一个好人。关键是要专注于由考虑和正念驱动的友善，而不是通过掩盖你真实感受的人为的礼貌外表。
非常关键的话有很多方法可以将美好融入日常生活。您可以从对生活中的某人表示感谢或为您关心的事业做志愿者开始。友善感觉很好——让友善成为一种习惯往往是它自己的回报。
如果你正在努力成为一个更好的人，那也没关系。像任何技能一样，成为一个更好的人可能需要时间和精力。如果您正在挣扎，您可能希望与治疗师或训练有素的心理健康专家交谈，以克服任何障碍。
