霜降节气可以吃什么食物（霜降补一补过冬没疾苦）

霜降节气可以吃什么食物（霜降补一补过冬没疾苦）1、刚开始把食材准备好后，就先把小米给淘洗干净，然后准备一口锅，锅中再倒点清水，然后开火煮至沸腾。等沸腾了，就把小米倒进去，再把火力改成小火。所需食材：小米、银耳、枸杞。银耳银耳对于身体的帮助，真是相当之大，润燥是它的一个优点，能够滋润身体，焕发活力。平常大家可以熬些银耳汤喝一喝，很美味也很不错。推荐做法：【小米银耳粥】

眼看着明天就是霜降了。作为秋天的最后一个节气，它意味着冬天即将到来，气温也是迅速下降。

严寒的到来，已然无法避免，而我们要做的就是多穿衣，少吃凉，保护身体健康。但健康说来容易，实际上还是要朋友们自己去实现。

在冬天里，大家最应该做的，就是多锻炼，还有多吃些有营养的食物，一来是提高身体素质增强免疫力，二来就是增加营养，为身体素质打基础。

所以朋友们绝对不能错过这深秋4宝，多买，多吃，增加营养好入冬。

银耳

银耳对于身体的帮助，真是相当之大，润燥是它的一个优点，能够滋润身体，焕发活力。平常大家可以熬些银耳汤喝一喝，很美味也很不错。

推荐做法：【小米银耳粥】

所需食材：小米、银耳、枸杞。

1、刚开始把食材准备好后，就先把小米给淘洗干净，然后准备一口锅，锅中再倒点清水，然后开火煮至沸腾。等沸腾了，就把小米倒进去，再把火力改成小火。

2、然后熬制个20分钟，趁这个时间，把准备好的银耳拿出来，撕成碎片，就可以了。然后等时间到了，就把银耳倒进去煮，煮个15分钟就可以。

3、等时间一到，就关掉火，再放入少许的枸杞，然后搅拌均匀，就可以了。

山药

山药是比较温润的食材，在古代的时候，山药就被人称作山中宝，营养丰富，好吃美味。

推荐做法：【清炒山药】

所需食材：小葱、蒜瓣、山药。

所需调料：生抽、盐、蚝油、糖、老抽。

1、先把准备好的小葱和蒜瓣切成葱花和蒜末，然后把山药拿过来削皮切成片。处理山药的时候，一定要带手套，因为山药很容易就让皮肤过敏。

2、准备齐全了，就起锅烧油，先把葱花和蒜末倒进去翻炒，炒出香味后，就把山药片倒进去炒，炒个差不多一分钟后，就先停下来。

3、接着往锅里面倒入一勺生抽、一勺盐、一勺蚝油、半勺糖，再来点老抽，然后用铲子翻炒均匀。

4、等再炒个一分钟后，就可以出锅装盘了，非常简单。

小米

中老年的朋友都爱喝小米，是因为小米对身体的好处很大，简简单单的一碗小米粥就能带来丰富的营养。

推荐做法：【小米糕】

所需食材：小米（或者小米粉），五个鸡蛋。

所需调料：色拉油，白糖。

1、首先要拿着小米到市场上打成小米粉，当然也可以买点小米粉，然后回到家，准备一个盆，盆中打入准备好的5个鸡蛋、再来一勺白糖，然后搅拌均匀。

2、蛋液搅拌好后，再往里面加小米粉，清水，还有少许的色拉油，然后用筷子搅拌均匀。

3、接着准备一个大锅，在里面加点水，再弄一个蒸笼，把蛋糊放入其中，然后开火慢蒸，差不多50分钟，就可以把小米糕蒸好了。

海带

海带作为一种水中植物，有着很多对人体有益的物质，吃了能给身体增加营养，入冬了也不用愁。

推荐做法：【海带拌豆皮】

所需食材：海带、豆皮、香菜、蒜瓣。

所需调料：辣椒面，香油，酱油、蚝油，糖，盐。

1、首先把准备好的海带和豆皮清洗干净，豆皮要小心一点清洗。然后再把海带和豆皮都切成丝，放到一边备用着。

2、接着煮上一锅开水，等水开了，就把海带跟豆皮倒进去煮，差不多半分钟，就可以捞出来了，盛进一个碗中，先备用着。

3、随后拿来香菜、辣椒面还有蒜瓣，香菜和蒜瓣要切一切再放到碗中，辣椒面随后倒入，接着烧点热油，倒在辣椒面上。

4、随后再倒入少许香油，一勺酱油、一勺蚝油，一勺糖，一勺盐，最后用筷子搅拌均匀，就可以品尝了。

明天就是霜降了，大家看完了这深秋4宝后，可一定要多吃一些，给身体健康打基础。

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