吃完饭多久可以摩腹：给吃饱了撑的人 马上消食

吃完饭多久可以摩腹：给吃饱了撑的人 马上消食双手握拳，从心口剑突上方沿肋缘，向左右胁两边呈“八”推运，二三十次。Step2：疏肝、理脾Step1：消胃胀用拳头或手掌根部（单双手皆可），较为用力，由心窝剑突推到肚脐下，二三十次。这一步把上脘、中脘、下脘三穴的气机打通。重点按摩到饱胀的胃脘部，有一种舒服的微虐快感，宽胃理气。

它源自中医消化原理，跟西医的人体内脏结构图是有一些区别的。我们针对消化路线上的脏腑一步步按摩、消食。

※ 以下手法整理自《厘正按摩要术》。

饭后小半小时之后开始，不要吃完饭立即就揉，会喷出来或肚子剧痛哦；

躺或不躺下来做都可以，尽量以舒展胸腹为宜。

Step1：消胃胀

用拳头或手掌根部（单双手皆可），较为用力，由心窝剑突推到肚脐下，二三十次。

这一步把上脘、中脘、下脘三穴的气机打通。重点按摩到饱胀的胃脘部，有一种舒服的微虐快感，宽胃理气。

Step2：疏肝、理脾

双手握拳，从心口剑突上方沿肋缘，向左右胁两边呈“八”推运，二三十次。

双手打圈圈按摩两胁和腰部二三十次。

这一步消肝胆浊气、增加脾经阳气。木不克土而脾和，打出嗝来，胸腹舒畅。

肚脐旁开4寸为脾经“大横穴”。久坐之人肚脐一圈长肉、脾气虚，要常按揉它。

Step3：推动小肠大肠经

将双手掌搓热，重叠，覆盖于肚脐范围旋摩二三十次。

按压肚脐周围，胃肠鸣叫，蠕动加快，放屁多。这里有几个厉害的调理穴。