食物的热量是怎么计算出来的：你真的会计算食物热量吗 先来看这几点

食物的热量是怎么计算出来的：你真的会计算食物热量吗 先来看这几点比如，有些人喜欢在工作学习的休息时间，吃把坚果一类的小零食，觉得没有什么热量，就懒得记了。结果，吃完一把还想吃下一把，一直吃了一整餐的份量，自己还没查觉。

另外，还有常见的「就吃一点点」的零食，一不小心也会额外加入几百大卡的热量在你的饮食里：

最后，如果你自己做饭的话，也不要忘记烹饪时使用的酱料和油脂，都是含有热量的。

4、选择性记录，还不如完全不记

如果你对于饮食喜欢选择性记录，其实就又是在自己骗自己了。

比如，有些人喜欢在工作学习的休息时间，吃把坚果一类的小零食，觉得没有什么热量，就懒得记了。结果，吃完一把还想吃下一把，一直吃了一整餐的份量，自己还没查觉。