空腹喝纯牛奶会引起腹泻吗（空腹不能喝牛奶）

空腹喝纯牛奶会引起腹泻吗（空腹不能喝牛奶）　　有相关的数据调查显示，在中国有超过了90%以上的人都存在乳糖不耐受，但这并不代表大家都不能喝牛奶，因为乳糖不耐受分为明显症状和无症状两种。　　所谓乳糖不耐受，指的就是先天性乳糖酶分泌过少，在牛奶进入身体之后，消化系统无法对乳房进行分解和吸收，导致乳糖大量堆积在肠道内，继而对肠道产生刺激，出现肠蠕动过快、非感染性腹泻。　　有传闻称，空腹喝牛奶不利于蛋白质吸收，可能会造成腹泻出现。其实，这种说法在临床看来时非常片面的，绝大部分人空腹喝牛奶都不会出现问题。因为牛奶中不单单是有蛋白质，同时还有乳糖和脂肪，身体会优先吸收和利用糖分、脂肪来供能。　　所以，即便是空腹饮用牛奶，也不会导致蛋白质流失，更不会造成肠胃不适。只有少部分乳糖不耐受人群，在空腹饮用牛奶后，会出现腹胀、腹泻等症状；　　2、乳糖不耐受就不能喝

　　牛奶是最为古老的“饮料”之一，它在养生界也被称为白色血液。牛奶中含有大量脂肪、蛋白质、磷脂以及钙质等多个有益成分。

　　特别是其中所含的氨基酸、乳脂肪，极容易被人吸收和利用。每天喝一杯牛奶，就能补充人体对多种营养物质的需求！

　　也正是因为牛奶的价值极高，所以许多人都养成了喝牛奶的习惯。但是，生活中有关于牛奶的争议和误区有很多，特别是以下几个误区最容易出现：

　　1、空腹不能喝牛奶

　　有传闻称，空腹喝牛奶不利于蛋白质吸收，可能会造成腹泻出现。其实，这种说法在临床看来时非常片面的，绝大部分人空腹喝牛奶都不会出现问题。因为牛奶中不单单是有蛋白质，同时还有乳糖和脂肪，身体会优先吸收和利用糖分、脂肪来供能。

　　所以，即便是空腹饮用牛奶，也不会导致蛋白质流失，更不会造成肠胃不适。只有少部分乳糖不耐受人群，在空腹饮用牛奶后，会出现腹胀、腹泻等症状；

　　2、乳糖不耐受就不能喝

　　所谓乳糖不耐受，指的就是先天性乳糖酶分泌过少，在牛奶进入身体之后，消化系统无法对乳房进行分解和吸收，导致乳糖大量堆积在肠道内，继而对肠道产生刺激，出现肠蠕动过快、非感染性腹泻。

　　有相关的数据调查显示，在中国有超过了90%以上的人都存在乳糖不耐受，但这并不代表大家都不能喝牛奶，因为乳糖不耐受分为明显症状和无症状两种。

　　无症状人群身体虽然不能吸收乳糖，但是乳糖却会被肠道菌群消耗，所以不会出现任何症状反应，可以适当饮用牛奶；

　　3、喝牛奶有最佳时间

　　其实在临床看来，牛奶不单单可以早上空腹饮用，其他任何时间段都可以喝。因为喝牛奶并不存在最佳的饮用时间，只要是牛奶进入身体，它所含的各种营养物质就会被迅速吸收和利用。

　　不过，通常建议大家在早餐时喝一杯牛奶，这能够满足上午的营养需求。如果是选择在晚上喝牛奶，则需要在睡前1小时饮用，以免增加肠胃负担；

　　4、高钙牛奶更好

　　有部分家长认为，额外添加钙质的牛奶，对青少年生长发育更加有利。

　　但事实上，就临床掌握的资料来看，普通牛奶中所含的钙质就已经非常高了，平均每一百毫升的牛奶中，含钙量就达到了100毫克以上，大家完全没有必要再去饮用高钙奶。且即便是喝高钙牛奶，它所含的钙质也并不会完全被人体所吸收。

　　除了以上四个常见的误区之外，牛奶能美白、帮助睡眠等，也是对牛奶的认知误区。在临床看来，它不过就是一种营养丰富的饮品而已，不具备任何治疗疾病的效果。

　　如果自己不属于乳糖不耐受人群，又或者是喝牛奶后没有任何反应，全天任何一个时间段都是可以饮用牛奶的。科学建议，成年人每日应当补充250ml左右的牛奶。