高蛋白饮食的原则及适用范围：关于高蛋白摄入的6大问题与研究

高蛋白饮食的原则及适用范围：关于高蛋白摄入的6大问题与研究▍问题5：受训女性高蛋白饮食一年，骨密度会降低吗？Jose Antonio博士等人的研究，The Effects of a High-Protein Diet on Bone Mineral Density in Exercise-Trained Women: A 1-Year Investigation，高蛋白质饮食对训练女性骨密度的影响：一项为期一年的调查。▲ 1年高蛋白饮食(2.1-2.6g/kg/d)，全身骨密度无变化

▲ 1年高蛋白饮食(2.3-3.3g/kg/d)，肾脏指标正常

▍问题4：两年后，对高蛋白饮食者进行追踪调查，会发现什么？

来自Jose Antonio博士等人的案例报告，Case Reports on Well-Trained Bodybuilders: Two Years on a High Protein Diet，训练有素的健美运动员的案例报告：高蛋白饮食的两年；其评估了5名高蛋白饮食的个体。该研究并没有发现对肝肾功能的有害影响。此外，在身体组成方面没有明显的改变。

▲ 所有受试者各项临床指标都正常

▍问题5：受训女性高蛋白饮食一年，骨密度会降低吗？

Jose Antonio博士等人的研究，The Effects of a High-Protein Diet on Bone Mineral Density in Exercise-Trained Women: A 1-Year Investigation，高蛋白质饮食对训练女性骨密度的影响：一项为期一年的调查。

▲ 1年高蛋白饮食(2.1-2.6g/kg/d)，全身骨密度无变化