胳膊打球拉伤怎么治疗（大叔和小伙打球导致肌肉拉伤）

胳膊打球拉伤怎么治疗（大叔和小伙打球导致肌肉拉伤）在锻炼的时候我们一定要量力而行，例如举铁等锻炼方法不要强行给自己加重量，毕竟锻炼是一个需要持之以恒的事情，而不是一个急功近利的事情。同时锻炼之前要进行热身和拉伸运动，可以有效避免肌肉拉伤等情况。3、在拉伤的部位用弹性绑带进行包扎，给予受伤部位一定的压力，也可以减轻受伤部位水肿和出血。4、在休息的时候，为了减轻受伤部位的肿胀，可以将受伤部位抬高。5、在急性期过后，可以进行适当肌肉锻炼和手法治疗，佐以活血化瘀的药膏进行治疗，可以加快恢复速度。

老吴特别喜欢打篮球，前几天在自家小区看到一群小伙子在打篮球，一时手痒的他换好衣服下来就和他们一起玩了起来，只见老吴一个极其扭曲的三步上篮，球是进了，但是老吴也躺在地上直哼哼，送到医院医生一检查，腰部肌肉拉伤，没啥大事，在家养几天应该没事了。后面几天每次下班回家老吴都用羡慕的眼神看着在球场里奔跑的少年们······

在运动过程中由于动作过于激烈，肌肉拉伤是很常见的事，肌肉拉伤的原因有很多，例如进行激烈运动前没有进行热身和拉伸运动、不当的锻炼姿势等都会造成肌肉拉伤。那么肌肉拉伤我们应该如何处理呢？

1、在肌肉拉伤刚刚发生时，应立即停止运动，制动休息，这个时候绝对不要给拉伤处按摩，避免加重肿胀和疼痛；

2、在拉伤部位进行冰敷，最好是用冰水混合物，避免附近皮肤冻伤。

3、在拉伤的部位用弹性绑带进行包扎，给予受伤部位一定的压力，也可以减轻受伤部位水肿和出血。

4、在休息的时候，为了减轻受伤部位的肿胀，可以将受伤部位抬高。

5、在急性期过后，可以进行适当肌肉锻炼和手法治疗，佐以活血化瘀的药膏进行治疗，可以加快恢复速度。

在锻炼的时候我们一定要量力而行，例如举铁等锻炼方法不要强行给自己加重量，毕竟锻炼是一个需要持之以恒的事情，而不是一个急功近利的事情。同时锻炼之前要进行热身和拉伸运动，可以有效避免肌肉拉伤等情况。