胸肩背腰腹腿臂肌肉锻炼（超干货胸腰）
胸肩背腰腹腿臂肌肉锻炼（超干货胸腰） 「细腰翘臀接受男神的告白」时 满身的肌肉受到妹子追捧 仿佛就是猛男与女神的象征 兴冲冲的跑到健身房 一边办健身卡，一边想着几个月以后
相比较冬天的寒风瑟瑟
在酷暑难耐的夏天
「健身」更能受到大家的热爱
流着汗大汗淋漓的样子
仿佛就是猛男与女神的象征
兴冲冲的跑到健身房
一边办健身卡，一边想着几个月以后
满身的肌肉受到妹子追捧
「细腰翘臀接受男神的告白」时
心里甭提有多美了~
但是在面对健身房里满满的运动器械时
却不知道该从何下手、该做什么动作？？？
这......
属实有点尴尬啊~~
别着急......
这不Ins上一位名字叫：
Weight Training Guide的博主
就专门出了一组肌肉训练图解
简直堪称是一本健身书籍的官宣账号
分享了大量的「肌肉训练内容」和「肌肉图解」
而且都非常的简单易懂
因此吸引了大批粉丝
胸部肌肉
龙门架夹胸
下斜哑铃飞鸟
上斜哑铃飞鸟
跪姿俯卧撑
负重俯卧撑
单臂哑铃反握卧推
哑铃片胸推
悍马机推胸
蝴蝶机夹胸
下斜杠铃卧推
背部肌肉
T杠划船
器械划船
杠铃划船
单臂绳索划船
单臂绳索下拉
辅助引体向上
宽握下拉
腹部肌肉
转体卷腹
器械卷腹
侧卧腹部屈伸
悬垂转体
侧平板髋部伸展
负重举腿
健腹轮
反向卷腹
坐姿转体
腿部肌肉
负重提踵
保加利亚箭步蹲
站姿提踵
哑铃前倾弓步
宽距深蹲
杠铃侧弓步
直腿硬拉
杰佛逊深蹲
哑铃深蹲
手臂肌肉
俯卧杠铃反举
牧师椅弯举
哑铃颈后臂屈伸
登上反屈伸
EZ杠腕弯举
哑铃腕弯举
仰卧三头屈伸
跪姿钻石俯卧撑
过顶绳索三头屈伸
窄距杠铃卧推
肩部肌肉
杠铃肩上推举
坐姿前平举
俯卧哑铃飞鸟
杠铃颈后推举
坐姿哑铃交替前举
哑铃侧平举
臀部肌肉
直腿绳索髋屈伸
单脚负重臀桥
绳索髋关节伸展
史密斯后蹬腿
壶铃摆荡
跪姿后蹬腿
跪姿髋伸展
徒手臀桥
斜方肌
斜凳耸肩
哑铃耸肩
杠铃耸肩
全身各个部位的肌肉训练图解
想练哪儿就练哪儿，简直不能太详细了
不知道练什么的时候拿出来看看
不仅不会无从下手
而且还能练的更好
