练胸只要一个动作（练下胸最好的动作）

练胸只要一个动作（练下胸最好的动作）·第三，肘关节不要夹紧身体，一定要打开，肘关节于身体角度大概是45度。双杠臂屈伸是大家想把胸肌练好，必须给练的动作，一定要勇敢尝试。干就完了！兄弟们下次教你如何练肩！

健身增肌，双杆臂屈伸怎么练？

如果你胸型不好看没有立体感，双杠臂屈伸这个动作你必须得掌握。但做为什么胸没有感觉手臂酸？一定要注意这3个细节。

·第一，需要双脚交叉，或者膝盖放在辅助板最后端，目的就是为了让我们上半身微微前倾，同时一定要低头含胸，胸肌就会得到最大化参与。

·第二，发力的时候要想象双手向中间推，下胸会得到更好的收缩。但是千万不要伸直手臂，减少肱三头肌发力。

·第三，肘关节不要夹紧身体，一定要打开，肘关节于身体角度大概是45度。

双杠臂屈伸是大家想把胸肌练好，必须给练的动作，一定要勇敢尝试。干就完了！兄弟们下次教你如何练肩！