你为什么总是不开心或烦恼呢（为什么你总是不开心）

你为什么总是不开心或烦恼呢（为什么你总是不开心）3.心理筛选。具有这种认知的人，在面对一件事情时，会刻意选择纠结其负面的部分。比如考试时有一道题不会做，那么考完之后他会一直纠结这道题，觉得自己肯定考不好了。但其实，一道题没做好对整体的成绩影响并不会太大。2.以偏概全。以偏概全的思考方式最典型的表现，就是当心情不好时，觉得周围的一切都会变得不友好，甚至是厌恶。比如有人不小心被路人撞了一下，那么如果他是一个以偏概全思考方式的人，可能就会将问题上升到“这个社会太黑暗，人们的素质越来越差了”这样的层面。也就是说，我们会不开心，有时候是因为我们看待问题的方式不正确。那么，哪些看待问题的方式常会让我们产生负面的情绪呢？1.两极化思考。也就是非黑即白的思考方法。比如有人一件事情没做好，就把自己全盘否定了，觉得自己很失败。但其实一件事情没做好并不一定是我们能力不行，也可能是运气或者外界环境造成的。而且失败了也不代表毫无收获，我们至少知道了哪条道路走不通

你开心的时候多，还是不开心的时候多呢？

我问了身边几个好朋友，得到的答案非常一致：“好像不开心的时候会多一些，开心总是一闪而过。”

那我们为什么会经常觉得不开心呢？而且有时候明明没有人惹我们，没有什么不开心的事，我们也还是开心不起来。

其实之所以如此，是因为我们的情绪除了会受到外部环境影响，比如他人的行为、外界负面事件的刺激，还会受到自我认知的影响。

也就是说，我们会不开心，有时候是因为我们看待问题的方式不正确。

那么，哪些看待问题的方式常会让我们产生负面的情绪呢？

1.两极化思考。也就是非黑即白的思考方法。比如有人一件事情没做好，就把自己全盘否定了，觉得自己很失败。但其实一件事情没做好并不一定是我们能力不行，也可能是运气或者外界环境造成的。而且失败了也不代表毫无收获，我们至少知道了哪条道路走不通。

2.以偏概全。以偏概全的思考方式最典型的表现，就是当心情不好时，觉得周围的一切都会变得不友好，甚至是厌恶。比如有人不小心被路人撞了一下，那么如果他是一个以偏概全思考方式的人，可能就会将问题上升到“这个社会太黑暗，人们的素质越来越差了”这样的层面。

3.心理筛选。具有这种认知的人，在面对一件事情时，会刻意选择纠结其负面的部分。比如考试时有一道题不会做，那么考完之后他会一直纠结这道题，觉得自己肯定考不好了。但其实，一道题没做好对整体的成绩影响并不会太大。

4.忽视正面反馈。具有这种认知的人，当同时接收到正面和负面的反馈时，会只看重负面的，忽视正面的，有时候还会把正面的也转化负面的。比如领导对一个下属说：“这次项目做得不错，但是有个细节马虎了，下次要注意。”如果这个下属是个忽视正面反馈的人，他可能就会觉得领导之所以说他做的不错，其实只是为了不让他太难过，其主要目的是为了批评他马虎。

5.过早下结论。也就是在没有事实依据的时候就给出负面结论。比如，有个人和同事打招呼，对方没有回应，于是他就开始琢磨了，一定是我之前做错什么惹到他的，所以他不搭理我了。但事实上，也许只是对方没有听到你打招呼而已。

6.夸大错误，缩小长处。我们从小被灌输“做错事要反省”“做人要谦虚”这样的观念，导致很多人长大了之后会习惯将自己的错误放大，将长处缩小。比如，一件事情搞砸了，具有这种认知的人，会反复思考我是哪里做错了，而对于自己的优点，常常会认为不值得一提。

7.情绪化推理。情绪化推理指的是觉得自己的负面想法都是事实。比如有个人工作很多，他觉得自己再怎么努力也没办法做完，所以干脆就拖着不做了。但其实只要行动起来，没准儿很快就做完了，一直拖着不做，只能让负面情绪增加，越来越焦虑，越来越对自己不满意。

8.对自己、对他人要求极高。很多人喜欢用“一定、必须”这样的词鼓励自己，比如我一定要减掉20斤，下次我必须得考好。这种过高的要求一旦实现不了，负面情绪就很容易出现。而且这样的思考方式一旦形成习惯，也常常会迁移到别人身上，比如你和别人约好4点见面，但是对方4点半才来，那么你可能会觉得他一定时间观念都没有，心情自然就好不了。

我们开不开心，有时候是由于我们对自的认知不足造成的。

以上这些导致不开心的认知陷阱，你中了几条？

加油吧