瑜伽练习中最好的呼吸方法是什么（瑜伽中最佳的呼吸法你知道是什么吗）

瑜伽练习中最好的呼吸方法是什么（瑜伽中最佳的呼吸法你知道是什么吗）你可以把喉式呼吸法看做是呼吸的内部延伸。一旦你掌握了控制声门的方法，接下来要做的是把注意力集中在计量每次呼吸的长度上。吸气和呼气的持续时间常常会不平衡，因为现在的目标是达到相等，每次吸气和呼气的长度和强度上两者要均等。同时，微笑是很有助于呼吸的，因为这样做可以是气流在咽喉末端旋转，然后再进入肺部。简言之，不像腹式呼吸，上动下也动，喉式呼吸发上动下不动，这也是其难练之处，因为要精准的控制呼吸不容易，你必须要专注，专注在你的呼吸，再加上冥想，想象上腹部和胸腔充满空气，里面的心脏像个气球一样朝上下左右前后，六个面向无限扩展，你的心越大，空间就越大，所以说，身心的解放，就在你的心有多大。喉式呼吸法接下来开始轻轻的收缩声门，将喉管前部朝后收缩，这样吸气时就有一种轻柔而响亮的体内共鸣从喉部响至心脏处，呼气时从心脏响到喉部。这种声音类似微风的婆娑声，它产生的共振波动在人体内如涟漪般慢慢扩散开来，但不会益

喉式呼吸发又称乌佳依呼吸法，是一门专业的呼吸法，乌佳依的意思是挣脱束缚，解放心灵，胜利的意思。吸气时，空气是通过喉管后补进入肺部，产生微弱的共振。这样，如果我们有意识的去听，就能听到自己的呼吸，甚至在呼吸时还能察觉到生命力和生命能量。这种呼吸的共鸣声其实就是轻柔的曼特拉。

冥想呼吸

这种呼吸法的主要目的是让氧气和生命能量完全进入肺部，渗透到我们身体的每一个细胞中；是要使呼吸有节奏，并在整个练习中保持一惯性。这种声音可以成为一种集中精神的口诀，按照一定的节奏进行体式串联，是我们明确我们练习的效果。

喉式呼吸法的特殊之处在于，通过鼻腔呼气、吸气，并在咽喉末端发出轻柔的声音。呼吸声在经过喉头时，有沙沙声，像大海拍击海岸的声音，也像贝壳放在耳边畔的声音，或是风吹过林梢的声音，这个声音其实就是你的胸腔扩展之后，将大量的空气经过呼吸道所制造出来的声音。

冥想呼吸

接下来开始轻轻的收缩声门，将喉管前部朝后收缩，这样吸气时就有一种轻柔而响亮的体内共鸣从喉部响至心脏处，呼气时从心脏响到喉部。这种声音类似微风的婆娑声，它产生的共振波动在人体内如涟漪般慢慢扩散开来，但不会益出体外。

需要注意的是悬息和屏息切不可忘，也不可偏重其一。

喉式呼吸法

为了实现这种顺畅的呼吸，你必须在吸气、呼气的循环中保持声门打开。关闭声门就如屏住呼吸：如果这种情况发生，能量流就会中断，肌肉会变得缺乏氧气和生命能量，身体而随之变紧。

同时，微笑是很有助于呼吸的，因为这样做可以是气流在咽喉末端旋转，然后再进入肺部。简言之，不像腹式呼吸，上动下也动，喉式呼吸发上动下不动，这也是其难练之处，因为要精准的控制呼吸不容易，你必须要专注，专注在你的呼吸，再加上冥想，想象上腹部和胸腔充满空气，里面的心脏像个气球一样朝上下左右前后，六个面向无限扩展，你的心越大，空间就越大，所以说，身心的解放，就在你的心有多大。

喉式呼吸法

你可以把喉式呼吸法看做是呼吸的内部延伸。一旦你掌握了控制声门的方法，接下来要做的是把注意力集中在计量每次呼吸的长度上。吸气和呼气的持续时间常常会不平衡，因为现在的目标是达到相等，每次吸气和呼气的长度和强度上两者要均等。

今天的喉式呼吸法就到这儿咯，欢迎关注草莓。