先天掌诀和后天掌诀详解（左侧小合混元圈）

先天掌诀和后天掌诀详解（左侧小合混元圈）

冯志奎的大弟子张吉平，习练陈式心意24混元。他以无极式站立，全身放松，调整呼吸，目光内敛，下颚微收。接着，他吸气放松，旁束吕松开，进行正向纹圆圈的练习。随后，他进行左还手、右捋、合腿、擦汗放松、转身分掌、上步勾拳、右还手、提膝、扎拳落步的练习。练习五系腿、托靠、穿掌、拆手、分掌顶膝、叉掌、拦腰掌等动作时，他保持放松的状态。接着，他进行转丹田、急肘好、列肘、双按掌放松、雕蓝手拿肘、钩子手、合腿、擦脚、转丹田、横击掌放松、正向纹圆圈、右捋放松、上部及手、前肩靠、环手、背肩靠、放松的练习。练习独立式落步、推掌放松、搂右掌、搂左掌、叉掌、横拨掌放松、背部捧手、提膝、按掌、弓步放松、拦掌立和腿、横击掌放松、脸衰、肌面、蚕丝手、反被垂、放松等动作。最后，他进行挂肘摆拳、抡锤、只当锤、放松、转丹田、急肘、转身上步列肘、进步、双推手放松、右推掌、左推掌、右推掌、放松、肘底垂、退步拦手、放松、退步拦手、放松、再退步拦手、放松、拿走压肘、五花手、退步压压、还手、进步、胆手切腕、太极手、宫定式、放松、挽手、前肩靠、拦掌、摆肘吐胸、放松、勾脚摔、转身放松、闪身衰、并步冲拳、放松、拦手、上步摘垂、反背垂、穿心肘放松、海底翻花、胸腹折叠、盘肘、窝心垂、并步、反背垂、撤步杀腰压肘、放松、抓拳、踏步、当头炮、放松、转身分掌、上不描音、退步合手、收式，一共分为一、二、三三个步骤。